Хочу поделиться с вами тем, что помогает мне. И это вовсе не чашка кофе для бодрости. А практичные рекомендации.
Сформулируйте цель раннего пробуждения. Вы вряд ли будете рано вставать, если в этом для вас нет определенного смысла, если не понимаете для чего это делаете. Подумайте, чем конкретно для вас ранний подъём ценен, чем вы будете заниматься в это время: медитации, пробежка или зарядка, возможно чтение.
Будьте последовательны и терпеливы. Это такая же привычка, и для ее внедрения требуется время.
Если вы привыкли спать до обеда, то не пытайтесь сразу начать вставать в 6 утра. Начните с того, что будете просыпаться каждый день на 15-20 минут раньше обычного.
Чтобы рано вставать, нужно рано ложиться, в идеале до 22 часов. Не ешьте перед сном, так как от этого качество сна ухудшится и вы не выспитесь.
Посвятите последний час перед сном какому-то расслабляющему и успокаивающему занятию. Послушайте приятную музыку, примите ванну, почитайте.
Просыпайтесь в одно и то же время. Вводя Новый режим выберете конкретное время в которое вы будете вставать, например, 6 утра.
Если вы будете вставать все время в разное время, то в 7, то в 9, то в 6, то вряд ли вы выработаете нужную привычку.
Ну и помните, что для формирования новой привычки нужен примерно 21 день. Так что наберитесь терпения и не пилите себя, если не все прям гладко получается.
А вы во сколько встаёте? Поделитесь в комментариях.
И да, дорогие читатели, можете писать в личные сообщения канала темы, на которые хотели бы увидеть мои статьи. С удовольствием рассмотрю и приступлю к работе.
Всем хорошего дня и улыбок!