Всем привет!
Сегодня вес точно такой же как и вчера. Но это не показатель.
Идем дальше!
Сегодня меню достаточно простое, из самых обычных продуктов. На приготовление у меня уходит не более одного часа в день.
На завтрак снова были треугольники из лаваша. Очень они мне нравятся, готовятся быстро, очень вкусные. А начинка - полет фантазии. Но моя любимая - это сыр и зелень.
70 г лаваша
65 г твердого сыра
10 г укропа
Еще был чай с сахаром и половинка зефира. Ну очень захотелось сладенького.
Я придерживаюсь такого мнения, что есть можно всё, но в рамках калорийности и 80% полезной и правильной пищи, а 20% можно и каких-нибудь "вредностей". Сегодня их всех этих "вредностей" было только 25 г зефира.
Завтра получился на 535 ккал.
Б - 21, Ж - 19, У - 69.
На обед была тилапия 160 г, приготовленная на сковороде, без масла со специями.
Булгур 30 г.
Маленький помидор и 100 г квашеной капусты.
Всего на 286 ккал.
Б - 38, Ж - 3, У - 26.
И снова безуглеводный ужин.
Три куриные голени, запеченые со специями.
Салат из огурца и помидора с маслом.
Всего 334 ккал.
Б - 37, Ж - 17, У - 7.
Еще было два перекуса на 640 ккал.
Грецкие орехи 25 г, два киви, два маленьких яблока, полтора апельсина и один банан.
Б - 10, Ж - 18, У - 116.
Углеводы ела до 16 часов. Выпила почти 2 литра воды. Много ходила и 40 минут кардио на велотренажере.
Калорийность за весь день 1750 ккал, +/-.
Стоимость продуктов на сегодня составила 246 рублей.