Если вы хотя бы раз пытались похудеть, то наверняка слышали, что для эффективного похудения вам необходимо считать калории. Но лично я никогда не придерживалась данного совета, ведь для меня это всегда казалось очень сложным. Но так ли сложно это на самом деле? Сегодня я расскажу все о подсчете калорий.
В первую очередь стоит понимать, что для похудения необходимо придерживаться дефицита калорий. Для этого необходимо рассчитать свою норму калорий, а затем вычислить безопасный для здоровья дефицит калорий, который позволит вам худеть.
Самый простой способ рассчитать свою норму калорий для похудения – умножить свой вес в кг на 26-29. Так, если вы весите 55 кг, то максимальное количество ккал, при котором вы будете продолжать худеть – 1595 ккал.
Теперь перейдем к подсчету калорий. Как же это сделать? На самом деле, все проще, чем вы думаете. Чтобы не было никаких трудностей, необходимо просто заранее составлять свой рацион питания. Это значит, что не нужно записывать все, что вы съели. Все подсчеты вы сделаете заранее. И не придется носить с собой блокнотик, ручку и калькулятор. Кроме того, хорошо продуманный рацион позволит вам не переедать в течение дня.
Надеюсь, теперь похудение и подсчет калорий станет для вас еще проще!
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)