Стресс, как и боль, изначально дан людям как помощник в выживании.
Он является предупреждающим знаком, который указывает: «Бей или беги». Человеку необходим стресс для того чтобы справиться с опасностями, угрожающими его жизни.
У животных не бывает стресса, потому что они сразу решают проблему: либо ты, либо тебя. Люди же ходят с проблемами в голове неделями и месяцами.
Так как наш мозг - это мозг эволюционирующего животного, ключевое слово "животного", то он воспринимает побег от любых проблем, как побег для выживания. Это равносильно тому как дикий лось убегал бы от хищника на протяжении долгого времени. Наш мозг борется с "хищником", но этот бой затягивается на долгое время.
Стресс - зачинщик болезней
О стрессе стали говорить много и часто не просто так. Стресс считается не такой серьезной проблемой, чтобы отложить свою обычную жизнь в сторону и оправиться. Но при этом стресс зачастую оказывает влияние на появление других болезней. Поэтому игнорировать стресс – это все равно что не идти к зубному, когда у вас только начали болеть зубы, а пойти только тогда, когда болит уже не только зуб, но и десны.
Так зарождается стресс
- Человек живет своей обычной жизнью, ходит на работу, общается с друзьями. Но в его голове непрерывно маячит одна проблема, которую он все пытается отогнать.
- Через какое-то время к этой проблеме подключаются еще несколько: деньги, здоровье, отношения, работа, учеба. В какой-то момент человек начинает чувствовать себя уставшим уже после пробуждения.
- Он старается отгонять проблемы, но они все еще давят на него. Через неделю происходит какое-то неприятное событие, которое отнимает много сил: болезнь, проблемы с работой или еще что-то.
- После чего он в полной мере ощущает себя слабым, уставшим и ни на что неспособным. Жизнь становится менее красочной, все сложнее становится действовать, пропадает вера в себя и свои силы. Так зачастую начинается стресс.
Лекарство от стресса в нас самих
Раньше я испытывала стресс очень часто, даже слишком. Но после года активного изучения стресса и подобных проблем, я наконец отобрала несколько способов, которые помогают мне не только реже испытывать стресс, но и быстрее выходить из стрессового состояния. Ниже представлены семь, казалось бы, типичных, но при этом действенных способ борьбы со стрессом.
1. Одна из причин стресса - это несколько проблем навалившихся одновременно. Несмотря на то, что вы можете их отгонять и отвлекать себя чем-то, они все равно будут пасивно давить на вас. Но есть несколько способов, которые могут помочь.
Например, можно выписать на бумагу все то, что вас тревожит, а далее разделить проблемы на те, что вы можете решить сейчас, и те, что стоит отложить в сторону. А далее заставить себя сделать пару самых легких шагов для решения проблемы. Человеческий мозг имеет свойство увеличивать масштаб проблемы, если она постоянно крутится в мыслях. Это структурирование поможет освободить ваш мозг, и увидеть реальную картину происходящего.
2. Позаботьтесь о своём комфорте. Можно убраться дома, купить что-то, что вас порадует, надеть удобную одежду, принять ванну с пеной. Окружающееся пространство очень влияет на наше состояние.
3. Во время стресса может казаться, что все ваши заслуги и таланты на самом деле ничтожны. Пропадает вера в себя, в свои силы. Поэтому полезно напомнить себе о своих заслугах. Я обычно отлистываю дневник на пару лет назад или встречаюсь с близким человеком, который может меня поддержать и напомнить мне о моих сильных качествах.
4. Не закрывайтесь от близких людей. Они могут показать вам реальную картину происходящего, без призмы черных очков вашего сознания. Бывает, что выскажешь проблему вслух, и она уже не кажется такой глобальной и нерешаемой.
5. Прогулки на природе, чтение и ведение дневника действительно несут пользу в такой период. Также стоит вспомнить о своих хобби и увлечениях или же просто отдохнуть.
6. Примите ваше состояние. Будьте к себе внимательны и снисходительны. Если хочется грустить, то погрустите. Не пытайтесь заглушить ваше состояние, это лишь все усугубит.
7. Сделайте несколько вещей которые вы хотели, но не разрешали себе. Я, например, иду завтракать в кофейню, а потом весь день смотрю сериалы.
А какие советы помогают вам в борьбе со стрессом?