Езда на велосипеде может стать хорошим способом сохранить стройность бедер и избавиться от целлюлита. Эффект от езды на велосипеде заключается не только в уменьшении окружности на сантиметры, но также в улучшении самочувствия и предотвращении образования варикозного расширения вен.
Велоспорт - калории, которые вы сожжете за час
За один час езды на велосипеде сжигается около 500 ккал . Вы, наверное, знаете, что чтобы сбросить килограмм, вам придется сжечь их 7000. Это означает, что в среднем вам придется крутить педали как минимум 14 часов.
Однако количество калорий, которые вы сжигаете на велосипеде, зависит от того, насколько сильно вы крутите педали, и от вашего веса. Если вам есть что терять, это будет быстрее, чем при нормальном весе.
Однако если вам нравится кататься на велосипеде, вы не почувствуете, что это тренировка для похудения. Велоспорт красиво моделирует низ и стройнит ноги. Вы сожжете больше всего жира на бедрах, икрах , животе. Кроме того, езда на велосипеде развивает выносливость, поэтому чем дольше вы катаетесь, тем меньше устаете в долгосрочной перспективе.
Велотренажер - калории
Велотренажер - одно из самых популярных снаряжения в домашних тренажерных залах. Не удивительно - регулярные тренировки на велотренажере также позволяют добиться тех же эффектов, что и при езде на классическом велосипеде. Когда вы крутите педали на велотренажере, вы обычно можете видеть количество сожженных калорий на дисплее устройства. Чем быстрее вы крутите педали и чем большее сопротивление вы устанавливаете, тем больше калорий вы сжигаете.
Сколько калорий сжигается на велотренажере при медленной езде (если вы весите 70 кг):
- 60 минут: 350 ккал,
- 30 минут: 175 ккал.
Сколько калорий сжигается на велотренажере при быстром движении (если вы весите 70 кг):
- 60 минут: 560
- 30 минут: 280 ккал.