1951 подписчик

Худею дальше. Чудесные выходные и моё меню

14 апреля 202114 апр 2021

890

4 мин

Приветствую всех! Я мама двух деток.

И пока они спят я веду свой канал.

Это блог о том, что мне интересно, о том, что я думаю и хочу сказать. Истории из жизни, личный опыт, рецепты, покупки.

А так же история моего похудения.

Немного о себе: меня зовут Галина, 42 года, замужем, живу в Москве, двое детей (сын первоклассник и дочка 1,3 года). Свой канал я завела 2 декабря 2020г, мой вес на начало этого блога 90кг при росте 168см (летом 2020г было 94,2кг).

Канал - это мой способ мотивировать и дисциплинировать себя и возможно найти единомышленников.

Мой вес на начало апреля 80,1кг.

Следующая цель - 77кг к майским праздникам.

Я придерживаюсь дефицита калорий+увеличение физической активности. Мой порог 1300-1500 Ккал. Чтобы не было соблазнов, иногда в выходной позволяю себе расслабится, но без обжорства в разумных пределах. У меня три основных приёма пищи и один перекус в течение дня. Плюс иногда один разгрузочный день 800-1000Ккал.

Уже давно мне не удавалось выбраться из дома на выходные. Этот год начался для моей семьи не очень удачно (у меня дома помимо детей есть лежачий больной - папа). Поэтому я сейчас привязана к квартире на все праздники и выходные.

Раньше мы с мужем и детьми каждую пятницу вечером уезжали на дачу даже зимой. Теперь обычно муж с сыном едут, а мы с дочкой остаёмся на хозяйстве. Но эти выходные стали приятным исключением. За папой присмотрела жена брата. И у меня были чудесные выходные. Надеюсь в мае получится еще съездить…

Своей деревни или дачи у нас никогда не было. Несколько участков земли за 100км от Москвы я купила перед первым декретом. Один для себя, один двоюродной сестре и один родителям мужа. Очень хотелось чтобы все родные были рядом. И что бы у моих детей была возможность побыть на природе, побегать по травке, а не сидеть всё лето в городе. Дом строили сразу так чтобы приехать жить на лето с детьми (душевая, туалет, у каждого по комнате, большая кухня-гостинная). Там есть все что нужно. Рядом река и очень красивая природа.

Дача для меня это место отдыха! Большая территория, газон, цветы, свой дом с верандой, несколько грядок для души. Конечно иногда на меня находило садоводческая муза и я начинала засаживать свои сотки всем подряд, а потом всё лето торчать в огороде. Но это скорее исключение. Все-таки на даче я люблю отдыхать, а не пахать. Сейчас я оставила только четыре больших грядки (две с клубникой/земляникой и парочку для зелени и огурцов). Ну и цветы конечно. Последние несколько лет прошу мужа, вместо букета на годовщину свадьбы в августе, дарить цветы в горшках, так что теперь у меня на клумбах красота!

На даче мы все вместе много гуляем, катаемся на квадроциклах, любим пить чай на веранде, ходим друг к другу в гости, летом ставим большие батут и бассейн, ходим купаться на речку. Плюс на нашем участке есть дубовая аллея, где мелкие строят шалаши, а взрослые собирают грибы. Есть две детские площадки (деток много: моих двое, у сестры двое, у свекрови старший внук все лето там).

В прошлом году, в связи с известными событиями, мы уехали на дачу в марте (дочке было 3 месяца), а вернулись в Москву к 1 сентября. Так что наши полгода самоизоляции прошли на природе.

Что то я совсем отвлеклась… Возвращаюсь к своему меню.

Пятница

09:30 яичница с помидорами, огурец 100г, кофе с молоком без сахара

13:00 куриные котлеты 150г, салат с капустой, морковкой, свеклой и сметаной 130г

17:00 салат с помидорами и оливковым маслом 200г

20:30 говядина 150г, салат 150г

Суббота и воскресенье

В выходные калории не считала. В субботу было застолье дома у родителей мужа - праздновали день рождения племянника. На завтрак ела кашу геркулесовую и кофе. На празднике говяжьи ребра на гриле с картофелем и овощи. Из не полезного съела небольшой кусочек торта и бокал белого игристого вина. В воскресенье на завтрак омлет с зеленью. А днем муж коптил рыбу (ели на обед и на ужин).

Много рыбы, Рядом Ока. Но эту не сами ловили...

А еще много гуляли, играли, бегали с детьми на детской площадке, собирали берёзовый сок и даже покатались на квадроциклах. Домой вернулись в понедельник утром. Листай фото.