1. Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга
⠀
Ни для кого не секрет, что наше эмоциональное состояние не только притягивает определенные мысли, чувства и воспоминания, как магнит, но и мотивирует поведение. А переедаем мы когда? Правильно, когда заедаем стресс, например.
⠀
В этой книге автор подскажет как менять образ мыслей, управлять чувством тревоги, улучшить память, научиться релаксировать, прививать себе здоровые привычки вроде качественного сна, правильного питания и физических упражнений.
⠀
2. Я – пищевой наркоман
⠀
Посвящена теме избавления от лишнего веса и навязчивого отношения к еде. Бороться с ожирением с помощью диет или физических упражнений – все равно, что перелом замотать скотчем – это не только не решит проблему, а напротив усугубит ее.
⠀
Человек с лишним весом чаще всего психологически зависимый от еды человек, поэтому решение задачи сброса веса лежит в области психологии, а не только физиологии.
⠀
Почему вопреки желанию похудеть вы каждый раз переедаете? Когда вы поймете откуда взялась проблема переедания, какую роль в действительности оно играет в вашей жизни, избавиться от лишнего веса не составит труда.
⠀
Данное пособие дает инструменты в виде письменных упражнений, вопросников и медитаций, которые помогают лучше понять себя и свои причины лишнего веса.
⠀
3. Голодный мозг, как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать
⠀
Вы знали, что треть россиян переедает ежедневно? «Голодный мозг» поможет понять, почему и каким образом наш мозг мешает нам похудеть, и покажет способы «обмануть» привычки и инстинкты организма. А по пути расскажет, как этот таинственный орган делает нас теми, кто мы есть.
⠀
Верю, что кто-нибудь что-нибудь из этого прочтёт.
Подписывайтесь и ставьте лайки!