Длительное пребывание в замкнутом пространстве и неопределенность могут негативно повлиять на самооценку. Давайте поговорим о том, как, вне зависимости от внешних факторов, ее повышать.
Каждую ночь перед сном вспоминайте пять вещей, которые вы сделали в течение дня и за которые можете себя поблагодарить. В благодарности больше заботы и любви, чем в похвале. Речь не о достижениях и не о том, что нужно каждый день горы сворачивать, а о том, что «красота в глазах смотрящего».
Учитесь направлять свое осознанное внимание на то, чтобы видеть ценность в собственных делах. Ежедневно. Может быть, через пару месяцев получится делать это на автомате. Помните, цель — это образ желания. Мы уже говорили об этой цепочке: эмоция — желание — цель, и только потом — как надо, как правильно и что должен.
Или другой инструмент. Представьте себе треугольник. Первая вершина — какой я сейчас? Вторая — каким хочу быть? Третья — каким меня воспринимают другие? В центре треугольника — наша самооценка. Каждый экстремум — крайность. Первая вершина: тотальное принятие себя. Так бывает крайне редко. Такое состояние ведет к бездействию. Зачем что-то делать, когда и так хорошо? Вторая вершина: быстрее, выше, сильнее! В крайних проявлениях перерастает в болезненный перфекционизм, постоянное недовольство собой. Третья вершина: зависимость от мнения окружающих, стремление всем понравиться.
Посмотрите: где вы сейчас находитесь в этом треугольнике? Где много напряжения, где мало, куда нужно добавить энергии, а где стоит расслабиться, вернуться к себе? Работа над собой происходит только через конкретные действия. Ежедневно, ежечасно. Для тех, кто хочет пойти еще дальше, есть пища для размышлений. В конечном итоге уверенность в себе — всего лишь состояние, которое ощущается в теле, имеет цвет, а возможно, и запах, и вкус. Здесь на помощь приходят трансовые техники, эмоционально-образная терапия, самогипноз и в конце концов медитация. Поверьте, это работает.
Какую технику выберете для себя?😉