Добрый день, дорогие друзья! Нам всем знакомо ощущение «недоброго» дня, когда утром нужно идти по неотложным делам, а спать хочется очень сильно. Причины могут быть разные: работали допоздна, не спал ребенок, готовились к экзамену или гуляли с друзьями, но ситуация от этого не меняется. Как взбодриться утром? Мы подготовили для вас самые действенные рекомендации.
Контрастный душ
Утром старайтесь принять контрастный душ. Для этого сначала помойтесь горячей водой, а потом резко включите холодную и ополоснитесь ею 5-7 секунд. Если вам станет чрезмерно холодно после этого, вы можете вновь включить горячую воду, но совсем недолго, иначе придет обратный эффект. А можно выливать на себя заранее подготовленное ведро холодной воды.
Свежий воздух
В закрытых помещениях сильно снижается концентрация кислорода, и клетки мозга начинают испытывать кислородное голодание. От этого снижается активность человека и появляется желание поспать. Чтобы этого избежать, посвятите немного времени прогулке или пробежке на свежем воздухе. Дышите глубоко и внимательно, полностью наполняя легкие кислородом. А самое главное – наслаждайтесь новым днем.
Зарядка
Чтобы взбодриться на весь день выполняйте полноценную утреннюю программу йоги . Если нет на это времени – не страшно, достаточно сделать легкую разминку. Перед тренировкой не забудьте включить любимую динамичную музыку, так как в сонном состоянии спокойная музыка может «усыпить».
Подходящие напитки
Используйте напитки, которые укрепят здоровье: вода комфортной для вас температуры, вода с лимоном, свежевыжатые соки и черный чай. Обратите внимание на активизирующий напиток: мед, лимон и немного имбиря (залить крутым кипятком, настоять 5 минут). Чудесные свойства имбиря и лимона не дадут уснуть даже тем, кто имеет такую возможность.
Завтрак
Чтобы быть бодрым и активным в течение дня, обязательно завтракайте. С утра можно выбрать кашу на воде или нежирном молоке (по желанию добавить фрукты и ягоды), омлет или варёные яйца. Добавьте в рацион продукты, богатые железом. Причиной постоянной усталости может быть анемия, а эти продукты помогут справиться с усталостью.
И еще ТОП-проверенных советов для бодрого утра:
- Удобный матрас и приятное постельное белье помогут вам выспаться даже за небольшой промежуток времени;
- Для того чтобы хотя бы на какое-то время прийти в себя после сна можно ополоснуть руки и лицо прохладной водой;
- Выходя из дома, проверьте прогноз погоды и постарайтесь одеться по погоде. Не одевайтесь слишком тепло, чтобы вам не было не комфортно;
- Запланируйте на вечер встречу с человеком, которого так давно не видели, что у вас обоих уже многое успело поменяться. Предвкушение приведет поможет быть вам бодрым и активным;
- Придумайте классный и интересный утренний ритуал, ради которого вы захотите просыпаться. Возможно, это будет неспешный семейный завтрак или просмотр интересного сериала перед рабочим днем.
Чтобы взбодриться после бессонной ночи или при хронической усталости есть множество доступных и интересных способов. Способы довольно увлекательны и могут разнообразить утреннюю жизнь. Уверены, что каждый из вас найдет парочку действенных советов для себя.
