Сценарий
Давай проанализируем сценарий твоей обиды.
Обычно развитие обиды идет по одному и тому же сценарию. Что-то произошло, ты почувствовал обиду и дальше все как по накатанной. Затем следуют проявления этого гнетущего чувства. Месть обидчику или же полное его игнорирование, скрытие своей обиды под различными масками, а зачастую под маской «ничего не произошло».
Причины обид могут быть одинаковыми с совершенно разными людьми. Работать с этим нужно следующим образом.
1. Для начала определите причину вашей обиды. Обычно выделяется около трех или же можно составить список самых частых причин.
2. Далее следует расписать как ты себя чувствуешь и как ты действуешь, если ты уже столкнулся с обидной ситуацией. Распишите сценарий вашей обиды.
3. А как бы вам хотелось вести себя в этой самой обидной ситуации. Подумай над этим.
4. Теперь следует начать постепенно менять сценарий твоей обиды. Подумай, как это можно сделать.