Японский врач Шигеаки Хинохара прожил счастливых 105 лет, скончавшись 18 июля 2017 года. До своего последнего дня он являлся президентом Международной клиники Святого Луки в Токио и принимал пациентов. Запись к опытному медику велась на 5 месяцев вперед.
Перед смертью доктор Хинохара поделился своей мудростью и дал рекомендации для долгой и счастливой жизни, наполненные легкостью, простотой и безграничным милосердием.
- Веселитесь!
Ощущение радости, по мнению врача, приносит больше пользы, чем такие «базовые» потребности, как сон и еда.
«Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. Помните, в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть и сон нам был не нужен. У взрослых то же самое. Не стоит изнурять свое тело излишне жестким режимом питания или сна», – утверждал Хинохара.
- Ешьте меньше и правильнее
Один из секретов долголетия японцев – умеренное потребление пищи. На завтрак – чашечка кофе, молоко или апельсиновый сок с оливковым маслом. Обед можно пропустить либо съесть совсем немного. Если человек занят полезным делом, считает доктор, еда ему не нужна.
На ужин он советует есть овощи и рыбу с рисом. Употребление мяса следует ограничить до двух раз в неделю по 100 граммов.
2. Планируйте наперед
Шигеаки Хинохара рекомендует ставить жизненные цели и записывать в блокнот планы на будущее – мысли материальны! Более того, когда человек думает о будущем, у него нет времени оглядываться на прошлое и печалиться над насущными проблемами.
3. Распространяйте знания
Своими познаниями нужно делиться, убежден Хинохара. Доктор проводил минимум 150 лекций в год. Длительность каждой составляла до полутора часов, и всё это время он выступал стоя.
4. Думайте критично
«Когда врач рекомендует вам сдать какие-то анализы или сделать операцию, спросите его, стал бы он советовать то же самое своим детям, жене или другим родственникам», – дает совет японский долгожитель.
Дело в том, что лечение не всегда может быть эффективным, а наоборот, способно принести лишние страдания. Иногда любимая музыка или животные помогают лучше, чем опытные врачи, уверен Хинохара.
5. Не жалейте себя!
Физические нагрузки важны для здоровья, но совершенно необязательно ходить в спортзал. Пешие прогулки, велосипед, лестница вместо лифта – это лучше, чем ничего. Японский врач был приверженцем активного образа жизни, в том числе и отдыха. В свои 105 лет Хинохара перешагивал сразу две ступеньки, заставляя мышцы работать.
Статья подготовлена по материалам:
Еще больше советов в следующем посте! Не пропустите :)