Привет всем, кто меня читает! Пропала на несколько дней, мою прошлую статью по ошибке заблокировали и показы упали. Но будем исправлять. Если не жалко, поставьте лайк.
Теперь я хочу рассказать, как прошла моя воскресная тренировка на улице. Погода была отличная и я решила, что пришло время возобновить пробежки на стадионе. Цель я себе поставила небольшую, хотела пробежать 3 км хотя бы. Все таки не бегала почти пол года. Но я превзошла себя и пробежала 4 км! На первый раз думаю отлично. В планах раз в неделю проводить такие пробежки и цель будет 5 км, как я бегала раньше. Ниже прикреплю фото с моими показателями тренировки.
Пробежка была в среднем темпе и сожгла я 342 Ккал.
Теперь о моих параметрах.
Кто меня читает впервые, поясню, что привожу свое тело в лучшую форму к лету и отчитываюсь о своих успехах периодически. Итак, при росте 164 см на сегодняшний день 54 кг. Объемы 86-60-91. По объемам меня уже все устраивает, но можно в принципе скинуть ещё кг. Главное, удерживать имеющийся вес.
Отпишитесь, если кто-то тоже худеет к лету. Какие у Вас результаты?
Как я сейчас питаюсь?
Мой рацион на день составляет примерно 1400-1500 Ккал. Это вполне достаточно, чтобы питаться в обычном режиме и не голодать. Я минимизировала в своем рационе сахар, сладости и мучное. Все остальное я ем. Сказала нет также какой-нибудь жареной картошечки и подобному. Ем гречку, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, мясо(чаше всего куриную грудку или индейку), грибы, рыбу, фасоль, сыр, молоко(с кофе), творог, сухофрукты, хлебцы, арахисовую и кокосовую пасту, яблоки, бананы(редко), протеиновые и злаковые батончики.
Как видите, выбор продуктов огромный и голодать не приходится. Что я хочу этим сказать? Что можно полноценно, вкусно, что для меня очень важно, питаться и при этом отлично выглядеть. Но для этого нужно потрудиться и начать менять свои пищевые привычки.
Как писали мне некоторые личности, хватит дурить людей, на сколько ты похудела? На 1,5 кг? Не главное на сколько я похудела. Ну так уж вышло, что я не запускала себя на столько, чтобы у меня появилось 20-30 лишних килограммов. Главное то, что техника такого постепенного здорового похудения применима к каждому. Стоит только захотель и начать действовать!
Удачи всем в своих начинаниях, что бы это ни было!!! И отличного дня!!!
