5️ правил стройности!
⠀
Хотите худеть без нервов, стресса и голода?
⠀
В этом вам помогут:
⠀
1️⃣Обычное здоровое питание 2-3 раза в день
2️⃣Регулярные тренировки
3️⃣Полноценный сон
4️⃣Нетренировочная активность
5️⃣Эмоциональное равновесие
⠀
❌Никаких безумных диет
❌Неразумных физических нагрузок
❌Диет!
⠀
Только дисциплина, рутина, и внимание к своему телу. Так поменяется и тело, и самоощущение, и образ жизни.
⠀
Дам еще парочку советов:
⠀
✅Составьте рацион из следующих продуктов:
⠀
🥑 Птица, рыба, мясо, субпродукты
🥑 Яйца, творог
🥑 Крупы, бобовые, цельнозерновые макароны (да! их можно есть!)
🥑 Орехи, семена, авокадо, масла
🥑 Фрукты, овощи, зелень
⠀
✅На завтрак обязательно белок и жиры. Только каша – мало!
⠀
✅Не урезайте никогда резко калорийность рациона. Если убрали что-то вредное, то взамен добавьте что-то полезное из списка продуктов выше.
⠀
✅Регулярные тренировки по 30-40 минут. Если тяжело - делайте 20 минут, главное делайте!
⠀
✅Не забывайте о питьевом режиме.
⠀
И, самое главное, делаем всё из любви к себе! Осознаем, что это время вы посвящает себе, своему здоровью и качественной жизни!
