Мы уже подробно рассмотрели минеральную воду, а в прошлой статье поговорили про обезвоживание. Сегодня я расскажу, стоит ли стремиться к какому-то количеству литров в день, какого качества должна быть вода и безопасно ли пить ее из под крана.
Говорят, в день нужно пить 8 стаканов.
Это так?
Сам встречал такое утверждение, и спешу его опровергнуть. Четкой нормы, единой для каждого, не существует. В основном, объем воды зависит от веса. Например, когда я впервые пришел в спортзал, мой тренер спросил, сколько воды в день я пью. Навскидку я назвал полтора-два литра, на что тренер сказал: "посмотри на себя, это количество воды оптимально для девушки весом 50 кг". А я, на минуточку, взрослый мужик, весом под 90! Мне, следовательно, нужно было почти вдвое больше.
Специально для расчетов я нашел и переработал такой небольшой график, где вы можете прикинуть свою собственную норму:
Но что будет, если пить слишком много воды?
Честно говоря, об этом можно не волноваться, но помнить стоит. Выпить больше своей нормы достаточно сложно, а если такое произойдет, почки все быстро выведут. По подсчетам, здоровые почки взрослого человека могут перерабатывать до одного литра воды в час. Все, что свыше этого, можно считать вредным - могут появиться отеки. Естественно, людям с болезнями почек и печени стоит быть особенно осторожными.
Интересно, что часто люди принимают отеки (задержание лишней воды в организме) за лишний вес (жировую ткань), потому что отечный человек действительно выглядит тучно. Но когда он попробует похудеть сжигая жир, у него ничего не получится! Потому что нужно разбираться с отеками. Если вам это интересно, напишите в комментариях, и я сделаю пост.
Могу ли я пить воду из под крана?
Как ни странно, да. Чаще всего, водопроводная вода проходит хорошую очистку, и ее можно использовать для питья или готовки пищи. Но тут многое зависит от состояния водопроводных труб. Если дом старый, и коммуникации в нем давно не менялись, лучше такую воду не пить. При необходимости ее стоит обязательно вскипятить, или отфильтровать, и тогда вреда не будет.
Лучше всего, конечно, воду фильтровать, или покупать, если есть возможность. Я сам, честно говоря, не фанат покупной воды. Чаще всего, в бутылках продается самая обычная водопроводная вода, прошедшая через фильтр. Так что я не вижу смысла переплачивать.
Если статья была вам полезна, не забудьте подписаться на наш канал! Можете написать в комментариях, какую тему нам осветить следующей. Будьте здоровы!