Знаете как бывает: живет себе человек, вроде бы все неплохо - хорошо себя чувствует, в семье и на работе как у всех, но что-то не то… Похудеть бы килограмм на 5, а лучше на все 7, тогда жизнь совсем сказкой станет!
И снова, в бесконечный раз за последние годы принимает решение - буду худеть! На этот раз все серьезно:
- Сообщает всем, что жареное, соленое и сладкое теперь под запретом;
- Подписывается на фитоняшек (а иногда и абонемент в зал заказывает - чтобы наверняка);
- Последний раз смотрит на любимый Наполеон в кондитерской и гордо шествует за огурцами в овощной отдел.
А потом начинается страшное:
- Без привычного количества сахара мозг не работает
- Все вокруг будто специально едят вкусненькое
- Родственники раздражающе спрашивают “Как худеешь? Снова?”
- Уже и начальник внимание обратил на усталость и бледный вид лица
- Про тренировки и говорить нечего.
Давайте вместе разбираться, почему так происходит и какие вредные пищевые установки из детства мешают:
1) “Нельзя оставлять еду. Не доешь - сил не будет. Тарелка должна быть чистой.”
Эти фразы запрещают осознавать контакт с собственным телом. Они говорят - не обращай внимания, наелся ты или нет, главное, чтобы тарелка была чистой!
Как следствие - человек ест намного больше необходимого, не чувствует насыщения и не знает, сколько на самом деле ему необходимо.
2) “Ложку за маму, ложку за папу. Ешь, чтобы мама была здоровой.”
С точки зрения родителей, ребенок ест, потому что их любит. С точки зрения ребенка, он ест, потому что от него зависит жизнь родителей.
Привычки, которые рождают эти установки - есть все, что предлагают родители. Есть в гостях, чтобы не обидеть, даже если не хочется.
3) “Хорошего человека должно быть много. Ешь, чтобы быть красивой. Худые мужикам не нужны. Одна кожа да кости.”
Фразы доказывают ребенку, а потом и взрослому, что его не будут любить, если он не будет есть. Как вы понимаете, работает это с точностью до наоборот: привычка есть много обеспечивает лишними килограммами, которые не всем нравятся.
4) “Не пойдешь гулять, пока не поешь. Поешь и тогда будет можно. Пока не поешь - играть нельзя.”
Такой шантаж формирует установку: чтобы получить нужное, нужное поесть. Во взрослом возрасте подсознательно человек продолжает быть уверен - он получит желаемое, если будет больше есть.
5) “Не плачь, съешь конфету. За хорошее поведение куплю тебе Киндер Сюрприз!”
Установка рождает привычку подкреплять и отрицательные и положительные эмоции едой: награждать себя едой и заедать стресс.
Любое действие человека - результат пути: мысль - эмоция - поведение. Все наши действия, даже многократно обдуманные, основываются на установках - НЕОСОЗНАННЫХ качествах, основанных на предыдущем опыте.
#установки подсознания #похудение и правильное питание #осознание через психологию #психология жизни #работа над собой