В современном мире люди с быстрым метаболизмом являются поводом для зависти: ведь классно есть все и оставаться в отличной форме!
Поэтому многих волнует вопрос "Как разогнать этот метаболизм?".
Давайте сначала разберемся, как понять, что у вас замедленный метаболизм. Вот основные симптомы:
- вы постоянно думаете о еде
- вы постоянно чувствуете голод или чувствуете голод очень редко (меньше 3 раз в день)
- у вас мало энергии и сил
- у вас преобладает плохое настроение
- у вас отсутствует/нестабильный менструальный цикл после снижения веса
- вы легко набираете вес, если питание становится более калорийным
- вы часто мерзнете, хотя не мерзли до снижения веса
Если вы заметили у себя 2-3 состояния описанных выше, то, наверное, вам интересно знать, что делать для разгона метаболизма.
Ответ: есть столько, сколько нужно вашему телу.
Достаточное количество еды позволяет вам перестать думать о ней 24 часа в сутки, прекратятся переедания, вы начнете чувствовать голод каждые 3-5 часов, у вас будут адекватные ощущения от насыщения едой, вес стабилизируется на вашей личной биологической норме, наладится настроение и появятся силы.
Есть еще один плюс хорошего метаболизма, если вы время от времени будете переедать или недоедать, то ваше тело никак не изменится, ваше самочувствие и вес останутся прежними. То есть вы можете спокойно ехать в отпуск all inclusive или к бабушке в гости, переесть там немного, но вернувшись не заметите никакого изменения веса.
Никаких других способов разгона метаболизма, кроме регулярного и достаточного питания, в природе не существует!
Не помогут БАДы. Не помогут тренировки, так как к любой нагрузке происходит адаптация в рамках генетически заложенной нормы. Не поможет красный перец и кофеин.
Поэтому если хотите поддерживать свой метаболизм на оптимальном уровне, ешьте регулярно и до комфортной сытости. Потому что метаболизм как костер. Если в костер класть тонкие веточки (недоедать), то костер потухнет (метаболизм замедлится).