Во время долгих перелетов(например, в Майами) бортпроводникам разрешено отдыхать. В зарубежных авиакомпаниях и в немногих российских на борту дальнемагистральных самолетов есть специальные комнаты, оборудованные полками как в поезде. Но большинство авиаперевозчиков выбирает более бюджетный способ размещения экипажа-2 пассажирских кресла в конце экономического класса.
Тут перед бригадиром встает вопрос- как распределить выделенные на отдых 2-3 часа свободного времени на бригаду от 8 до13 человек(зависит от типа воздушного судна и продолжительности рейса), так чтобы перед вторым обслуживанием и во время подготовки к посадке мозг 🧠 коллег был ясен и готов к восприятию информации.
Если начнете просчитывать, то поймете, что каждому члену экипажа на отдых даются лишь минуты и нужно умудриться выспаться, когда за спинкой твоего кресла очень востребованная пассажирами туалетная комната с тонкими перегородками и кухня-буфет с неспящими коллегами.
Лет пять назад я прочитала статью про известную дыхательную технику, благодаря которой заснуть удается практически сразу и глубоким сном. Итак, техника 4-7-8.
Мой верный помощник в стрессовых ситуациях, во время "самолетного отдыха" и в гостиницах.
Как же ее выполнять?
- Делаем 4 глубоких вдоха через нос и полностью заполняем легкие воздухом.
- Задерживаем дыхание, считая про себя до 7ми.
- Делаем 8 резких выдохов через рот(избавляемся полностью от всего воздуха).
Трех-четырех циклов будет достаточно.
Несложно, не правда-ли?
Много раз этот способ выручал меня и моих коллег, которых я этому научила, быстро высыпаться либо в рейсах, либо во время ночного отдыха в гостиницах, куда нас размещали всего на пару часов.
Совет дня: попробуйте эту технику уже сегодня и вы заметите, что иногда можно обходиться и без медикаментов. Практикуйте регулярно и нервная система будет вам благодарна.
Делитесь в комментариях, помог ли вам этот способ, обсудим.