Остеохондроз в той или иной степени развит практически у всех людей старше 25 лет. Особенно распространено это заболевание именно в шейном отделе.
Остеохондроз - заболевание хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника.
Главная причина возникновения и развития этого заболевания - это сидячий малоподвижный образ жизни, неправильная осанка при ходьбе и работе сидя.
Мерами профилактики являются: утренняя зарядка, закаливание, регулярные физические нагрузки - пару-тройку раз в неделю, будь то бег, плавание или тренажерный зал.
Если же вы уже испытываете признаки остеохондроза шейного отдела - острые боли в шее ("прострелы"); "хруст" при поворотах головы; головные боли, давящие на глаза или височную область; ухудшение зрения, выражающееся в "расплывании"; головокружения; снижение чувствительности в области шеи и затылка; и даже тошнота и рвота - пора применять меры профилактики.
Для лечения шейного остеохондроза практикуют:
- медикаменты
- физиотерапию
- лечебную физкультуру
- хирургическое вмешательство при запущенных случаях
В этой статье мы уделим внимание лечебной физкультуре, как способу профилактики и лечения остеохондроза шейного отдела. Упражнения просты и легко выполнимы, даже при сидячей работе:
Упражнения ЛФК при шейном остеохондрозе:
1) Упор лбом на ладони. 5 раз по 5 сек.
2) Упор затылком на ладони. 5 раз по 5 сек.
3) Упор левым виском в левую ладонь, затем упор правым виском в правую ладонь. Повторить 5 раз.
4) Плавно прижмите подбородок в яремной ямке. Повторить 5 раз.
5) Медленно поверните голову влево, затем вправо. Повторить 5 раз.
6) Опустите подбородок шее. В таком положении медленно поверните голову влево, затем вправо. Повторить 5 раз.
7) Запрокиньте аккуратно голову назад. Медленно коснитесь ухом правого плеча, затем левого. Повторить 5 раз.
Для профилактики и лечения остеохондроза шейного отдела делайте этот комплекс пару раз в день: утром и вечером. Занимайтесь своим здоровьем сейчас, а не когда "петух клюнет".
Упражнения для поддержания и улучшения зрения найдете в этой статье.
