Серые будни, ежедневные походы на работу, постоянные разъезды в общественном транспорте и невысокие зарплаты – поводов для радости у россиян не так уж и много в их повседневной жизни. Но, как утверждает доктор медицинских наук Михаил Гинзбург, для получения «гормона радости» (серотонина) достаточно употреблять ряд продуктов, что позволит улучшить общее физическое состояние, зарядиться положительной энергией и быть всегда в приподнятом настроении.
Гинзбург уточнил, что для выработки серотонина человеку необходим триптофан – аминокислота, которая задействована в переработке белков. Данного вещества много содержится в кисломолочных продуктах, курином мясе и бобовых. Регулярное употребление в пищу данных продуктов станет настоящим «источником вдохновения». С ними вы сможете почувствовать себя на подъеме, пропадет неприятная тяжесть, сонливость, раздражительность. Но, есть и подводные камни.
Ранее, диетолог Елена Кален рассказывала про продукты, способные деструктивно воздействовать на человеческий организм. Так, регулярное употребление конфет и сладких напитков может негативно сказаться на общем физическом состоянии, и ранее употребленные курица, кисломолочка и бобовые не помогут. Сладкое может стать причиной «тучности», так как содержит много пустых калорий.
Кроме того, сладкое становится причиной высокого уровня сахара в крови, ухудшает состояние кожи и может стать причиной диабета. Мясо – еще один источник разрушения организма (при чрезмерном употреблении). Оно нарушает работу ЖКТ и может стать причиной избыточного газообразования.
Грамотно составленное меню, с высоким содержанием белка и клетчатки позволит вашему организму естественным путем выделять «гормон радости», что поднимет ваше настроение, улучшит рабочий настрой и устранит раздражительность. Улучшится качество сна, и вы будете высыпаться.
К слову, "гормон счастья" содержится еще и в морской рыбе, бананах, орехах, в шпинате и пр. Регулярное употребление чистой воды также положительно скажется на общем физическом состоянии.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!