До 70% людей купивших абонемент к новому году - в марте уже перестают ходить на занятия. Потому что мотивация выглядит так:
-Прошёл ещё один год
-Я снова не похудела
-Так, все, беру себя в руки и начинаю фигачить
-Сейчас вот праздники, отдохну, поем и начну новую жизнь
Ну и конечно миллион стыда, самокритики, самоунижений, наказываний
И так не работает!
Работает так:
1. Выберите активность, которая вам нравится. И не говорите мне, что ее нет. Что-то вам точно нравится! Кататься с горки на ватрушке? Гулять с подружками? Танцевать? Прыгать на батуте? В огромном многообразии современного мира просто невозможно не найти своего
2. Высыпайтесь и отдыхайте. Если вам не хватает сна и отдыха - у вас не будет сил на спорт и будут переедания. Организм будет пытаться восполнить ресурс самым простым способом. И это - еда
3. Не покупайте сразу абонемент на год. Нет, это не выгодно. Потому что в итоге это повышает вероятность, что вы не будете ходить, зато все время будете чувствовать вину.
4. Пробуйте разное. Сходите на йогу, потом на танцы, потом на силовую. Попробуйте поиграть в бадминтон или керлинг.
5. Не надо думать про спорт, как про обязанность и насилие. Это офигенное удовольствие, попробуйте почувствовать
6. И вообще пробуйте чувствовать своё тело. Вот вы нагнулись - что чувствуете? Какие мышцы? А вот вы руки подняли? Как вам сейчас? Просто попробуйте
7. Если сложно «заставить себя» сделать первый шаг - начните с малого. Включите урок на ютьюбе по танцам (или чему угодно) на 10 минут. Или на 5. Или вообще начните с «правила кроссовок» (подробности в сторис)
8. Поставьте себе будильник на каждый час. И когда он Звонит - остановитесь на секунду и послушайте своё тело. Чего оно сейчас хочет? Попить? Встать? Полежать? Потянуться?
9. Попробуйте разные телесные практики - массаж, медитации, колючий коврик. Да что угодно.
И не забывайте - тело может быть источником огромного количества радости и удовольствия.