Inst:russian__bogatyr
Добрый день 🤝
Это правило ты должен усвоить раз и навсегда: калорийность не ниже 1300-1400 ккал.
Многие приходили ко мне после диет на 1200 ккал или даже на 600 ккал и рассказывали истории, как вес сперва стремительно падал, а потом резко вставал на месте и наоборот рос. Потому что всё, что ниже 1300 ккал - дикий стресс для организма, и он начнёт запасать весь жир в себе. Также не надо бояться поднимать ккал до 1400. На самом деле это очень много еды. Многие писали, что ''я точно потолстею на 1200, мне столько нельзя", а в итоге с 1400 на первой недели было -2, -4кг кг.
