начала я больше года назад изучать как и что это такое, потому что хотела:
⁃ снизить свою эмоциональность (легче реагировать на проблемы)
⁃ понять, как управлять своим настроением
⁃ научиться разгружать голову, когда куча дел
⁃ быть более сфокусированной на работе
⁃ привлекать в свою жизнь то, что я хочу
⁃ быть замотивированной делать
⠀
И Я ПОЛУЧИЛА ВСЕ ЭТО. я получила ощущение спокойствия и того, что «все идёт по плану»
⠀
начинала медитировать по 5 минут каждое утро. потом иногда делала медитации днём, чтобы перезагрузить мозг. сейчас стараюсь делать это каждое утро, потому что мне это помогает.
⠀
как?
1. сели в позу лотоса в тихом месте, расслабились
2. нашли медитацию (есть много на ютубе, я слушаю на английском языке в приложениях для айфона). вы можете включить музыку или звуки дождя или вообще в тишине.
3. дальше нужно отключить мозг от мыслей, проблем и тд. для этого закрываем глаза и начинаем глубоко дышать, концентрируемся на дыхании. чтобы отвлечься, я начинаю думать о том, как воздух заходит в лёгкие и наполняет меня. и так до момента, пока ваш мозг перестанет гонять тысячи мыслей.
4. в конце медитации я вспоминаю 3 момента из жизни, когда я чувствовала себя шикарно. и вспоминаю именно это чувство, проживаю его, будто это происходит сейчас
5. далее я также проживаю 3 момента, которые я хочу, чтобы произошли со мной сегодня (например, я успеваю все дела, чувствую гордость за себя, я сегодня в хорошем настроении, не ленюсь, и я получаю сегодня оплату за крутой проект)
⠀
если у вас не получается с 1 раза, то это не повод забросить, у меня начало работать, когда я начала в это верить, научилась отключать мозг и всерьёз думать, что это со мной произойдёт. и я научилась контролировать своё состояние при помощи медитаций только спустя полгода. это работает по типу визуализации.
⠀
что может быть круче, чем то, когда ты понимаешь, чувствуешь саму себя и знаешь, как управлять своим состоянием? всё даётся гораздо проще, тк: усиливается твоя энергия и уверенность, улучшается настроение. ну и как минимум ты не валяешься, как кусок💩, потому что тебе просто грустно и ничего не хочется.
