Всем приветики!
Рада вас видеть на своём канале Бьюти-подружка Лера❤️
В профилактике старения кожи большую роль играет здоровый сон. Очень важно спать удобно, в идеале - спать на спине. Это полезно для мышц спины и шеи, для пищеварения и для кожи. Не все умеют засыпать на спине, но попробовать точно стоит....Главное, чтобы это не было лицом в подушку и сама подушка должна быть правильно подобрана.
Важный фактор при выборе подушки - ее высота должна быть не меньше половины размера плеча.
Нужно стараться исключать из рациона за 3-4 часа до сна любые напитки и соленое, если не хотим проснуться с отеком. Лучше пить много чистой воды в течение дня, она положительно влияет на качество сна и красоту кожи.
Домашний уход должен включать в себя качественное очищение кожи и средства направленные на активную работу в тёмное время суток.
Я использую сыворотки с кислотами, которые очень не любят солнце и хорошо работают, пока сплю.
Продолжительность сна - самый главный фактор. Его хронический дефицит влияет на гормональное регулирование всех обменных процессов. Поэтому сон должен быть не меньше семи, а в идеале — восьми-девяти часов.
Активный выброс мелатонина начинается с 21–22 часов и заканчивается с рассветом, около 5 утра. Если в это время мы не спим, драгоценный гормон не поступает в организм.
Для качественной выработки мелатонина нужно спать в полной темноте. Можно приобрести удобную маску для сна. Самыми полезными для нежной кожи вокруг глаз считаются маски из натурального шёлка, в идеале наволочка тоже должна быть шёлковая.
Еще важный рецепт сохранения молодости и красоты – ранний отход ко сну и ранний подъем. У меня с этим были огромные проблемы и в будни всегда жёсткий недосып, а по выходным день начинался в обед...
Пробовала пытаться ложиться раньше - никак, моей силы води не хватало, особенно, когда держишь в голове 300 дел. Начала слушать медитации и стала высыпаться.
Слушаю все через приложение Мо.
Библиотека содержит 200+ занятий. Прогресс сохраняется в Apple Health.
Самые популярные медитации у них:
– Антистресс❤️
– Концентрация и продуктивность
– Медитация сна❤️
– Личные отношения
– Счастье и благодарность
– Самооценка❤️
Приложение Mo это приложение №1 на русском языке для сна, медитации и отдыха. Создано для того, чтобы помочь снять стресс и обрести крепкий сон.
Есть возможность бесплатно попробовать приложение Mo и продлить пробный период на 30 дней, вместо 7 дней, как в свободном доступе.
Для этого переходите по активной ссылке и скачивайте приложение.
Включает в себя полный функционал приложения, 30 дней никаких ограничений, только спокойствие и здоровый сон❤️