Всеми заезженна эта тема, вот и мы до неё добрались.
Есть рекомендации, которые помогут быстрее засыпать.
1)За час до сна не смотрите в телефон(да - да, в телефон, понимаю, сложно), телевизор,компьютер.
От них идёт так называемое "синие свечение", равносильное солнечному свету.
И наш организм перестаёт вырабатывать гормон мелатонин, который способствует высыпанию организма.
2) Придумайте себе ритуал перед сном.
Например, сходить в расслабляющую ванну, сделать растяжку, или же массаж.
Даже почитать книгу.
Организм со временем поймет что это все, вы делаете непосредственно перед сном. После недели, он уже будет давать вам знать о том, что пора спать.
3)Проветривайте помещение перед сном.
Ну тут самое простое.
Больше свежего воздуха, лучше дыхание. Соответственно способствует тому, что бы быстрее уснуть. Да и в прохладном помещении быстрее засыпается.
Следуете ли вы каким то правилам, что бы быстрее уснуть?