Очень часто при дряблых руках тренеры советуют качать руки. То есть, делать больше силовых упражнений, как мужчинам, так и женщинам. Они забывают, что причина дряблости рук у женщин – не только слабые мышцы, но и отек трицепса, из-за того, что зажаты сосудистые пучки под грудной мышцей.
Результат таких тренировок будет: раздутые руки и «обезьянья» осанка. Осанка портится потому, что при слабой спине накачанные руки перетягивают лопатки на себя. Поэтому повремените качать руки с гантелями. Начните с очень легкого комплекса, где силовые упражнения буду чередоваться с растяжкой. В этой статье покажу вам одно важное упражнение, помогающее похудеть руки.
Кстати, не забудьте подписаться на мой канал, где мы строим подтянутое здоровое тело без самообмана и лишних сложностей. Если вы хотите выделяться отличной физической формой и высоким уровнем энергии — вам точно туда, даже если сейчас вы только «собираете себя по частям».
Перевожу строгие научные данные на простой язык и даю понятные ежедневные шаги к результату. Жмите на ссылку:
Тренер взрослых девочек в Телеграм
Тренер взрослых девочек в МАХ
Планы тренировок, питания антивозрастные практики в подробном изложении смотрите в «Энциклопедии взрослых девочек» на Бусти.
Для жиросжигания ткани должны хорошо питаться кислородом и отдавать продукты обмена в лимфатическую систему. А это значит, что если где-то не хватает гибкости, мобильности, то амплитуда движений сокращена, сосуды работают вполсилы, и прогресс будет замедлен. Поэтому упражнения на растяжку груди и рук включаем обязательно!
Одно из лучших упражнений, помогающих подтянуть руки без силовых тренировок – скорпион. Смотрите на видео технику его выполнения:
После этого можно переходить к упражнениям на верхнюю часть тела, не забывая включать вместе с руками мышцы груди и спины, иначе нарушение осанки и застой жидкости в тканях рук будет только прогрессировать.
Больше советов по тренировкам и спортивному образу жизни вы найдете в моем телеграм канале Тренер взрослых девочек. Там я пишу о том, как все успевать, поддерживать свое тело и свою жизнь в порядке, делюсь рецептами и упражнениями для тех, кто хочет шикарно выглядеть в любом возрасте.
Какие еще проблемы вы хотели бы решить с помощью тренировок? Делитесь идеями, сниму вам умное видео!