Приветствую!
Ну что, первый день правильного питания прошел успешно, без срывов. Расскажу, что ел сегодня, и как оно вообще. Сразу спойлер - сегодня успешно поборол желание съесть что-то вредное без особых проблем. При пятиразовом питании вообще не успеваю проголодаться в течение дня.
Итак, первый прием пищи.
Овсяная каша, омлет с ветчиной и грибами (хлопья овсяные, молоко, сахарозаменитель, яйцо, молоко, шампиньоны, ветчина).
Порция 500 г, 526,45 ккал, БЖУ - 29,3/26,2/40,47.
Мое мнение: каша вкусная, а вот грибы в омлете показались как-то грубоваты и тяжеловаты для завтрака в 6.30 утра. Завтрак довольно плотный, после него долго не хотелось есть.
8 из 10.
Второй прием пищи.
Салат "Нисуаз" (тунец с/с, яйцо, картофель, фасоль стручковая, салат айсберг, масло оливковое, горчица зернистая, оливки, томат черри, винный уксус, чеснок).
Порция 400 г, 420,8 ккал, БЖУ - 30,52/25,72/16,2.
Мое мнение: вот тут я остался не очень доволен. Я никогда не ел нисуаз, и, какой он должен быть, я не знаю. Но я точно уверен, что тунец (с/с это, как я понял в собственном соку) должен иметь какой-то вкус. В свое время я перепробовал много вариантов консервированного тунца, и почти все эти консервы какие-то безвкусные. Самый нормальный тунец мне попался от производителя "Iberica" (не реклама, просто он реально вкусный, для таких салатов самое то). Он бывает в собственном соку и в оливковом масле, что можно сразу использовать как заправку к салату. Стоит баночка такого тунца недешево, под 300 руб., но, бывает, по акции со скидкой за полцены продается. В этом салате тунец был абсолютно безвкусный. Картофель в составе тоже вызывает вопросы, как-то не вяжется его вкус с общей композицией, так сказать. А заправка из оливкового масла с зернами горчицы прям хорошо сюда подходит. Вот взять нормального тунца и убрать картоху, будет прям хорошо.
А так 5 из 10.
Третий прием пищи.
Лазанья "Болоньезе" (листы для лазаньи, куриная грудка, говядина, томатная паста, сыр, молоко, мука пшеничная, чеснок, специи).
Порция 300 г, 633,89 ккал, БЖУ - 37,92/25,6/64.
Мое мнение: вкусненько, но маловато. Порция довольно маленькая, по-видимому, из-за довольно большой калорийности. Можно было бы сделать что-то менее калорийное, но побольше массой.
7 из 10.
Четвертый прием пищи.
Шоколадно-творожный крем (творог, йогурт, сахарозаменитель, какао-порошок).
Порция 250 г, 293,75 ккал, БЖУ - 29,5/9,95/21,6.
Мое мнение: выглядит не очень аппетитно, но на вкус очень даже неплохо. Отдаленно похоже на шоколад. Очень отдаленно. Что мне нравится, в этом меню находится место для каких-то блюд, которые можно рассматривать, как десерты. Это приятно.
9 из 10.
Пятый прием пищи.
Бифштекс, греча с овощами (говядина, яйцо, специи, крупа гречневая, овощи).
Порция 400 г, 610,17 ккал, БЖУ - 53,5/21,1/52,2.
Мое мнение: абсолютно по-домашнему вкусная еда - нежное мясо в достаточном количестве, идеальной отварки греча, немножко овощей. Достаточно сытно - для последнего приема пищи за день это немаловажно. Был приятно удивлен.
10 из 10.
Итого на день: 1850 г, 2485,07 ккал.
Пока все нравится. Сегодня вечером курьер привез еду на среду, четверг и пятницу. Все четко. Выглядит очень неплохо.
Благодарю за внимание!