Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим об орехах. Они являются богатым источником белков, полезных жиров и давно стали неотъемлемой частью жизни людей, придерживающихся принципов здорового питания. Сейчас мы обсудим самые полезные орехи и выясним, в чём их преимущества.
Фундук
Исследования в Барселоне показали, что фундук, потребляемый в количестве не менее 30 граммов в день, благотворно влияет на состояние здоровья и психики. После двух недель с таким режимом поедания орехов уровень серотонина у испытуемых в крови значительно возрос. Помимо этого, фундук богат жирными кислотами, витаминами группы В, витамином Е, минералами и другими нутриентами. Фундук идеально подходит для поддержания кислотно-щелочного баланса, насыщая мозг кислородом благодаря содержанию калия. Минералы, содержащиеся в фундуке, стимулируют иммунную систему и увеличивают способность организма защищаться от вирусных инфекций.
Миндаль
Миндаль содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень плохого холестерина в организме. Белки, углеводы, органические кислоты, калий, кальций, фосфор, железо, витамины А, В1, В2, В3, неоцин и витамин Е. Благодаря богатому содержанию комплекса витаминов В, миндаль рекомендуется женщинам в первые месяцы беременности. Исследования также показывают, что миндаль обладает пробиотическими свойствами, поэтому помогает пищеварению правильно функционировать.
Грецкий орех
Имея форму мозга, грецкий орех является очень полезным для нервной системы. Он имеет высокое содержание жиров, поэтому считается очень питательным и помогает в случае физического истощения, проблем с сердцем и желудком. Регулярное поедание плодов защищает мужчин от преждевременной потери мужской силы. Также грецкий орех обладает мягким послабляющим глистогонным и лимфатическим свойством.
Надеюсь, Вы узнали много нового из этой статьи. Ешьте орехи и будьте здоровы!