Приветствую всех, заглянувших на мой канал.
Сегодня хочу предложить конкретные шаги для улучшения самочувствия и внешнего вида.
Каждый пункт начинается со слова «нет», но давайте будем реалистами. Хотя бы сокращение употребления того, что указано в каждом из пунктов, уже принесёт пользу Вашему здоровью, а значит, и красоте. Итак:
1. Нет фастфуду и полуфабрикатам.
Да, мало времени. Да, очень удобно (а иногда и очень вкусно, чего уж там). Но – почитайте состав на упаковке. Для сокращения времени на готовку можно делать полуфабрикаты собственного приготовления. Вы хотя бы будете знать, как и из чего это приготовлено.
2. Нет сахару и соли.
И прошу вас, не надо сейчас о том, что натрий это важный электролит, а сахар нужен для мозга :-) Да, натрий важен. Но среднестатистический человек употребляет слишком много добавленной соли.
Ну а сахар…Про гликацию слышали? Это процесс «склеивания» сахаров с белками. К сожалению, это естественный процесс, протекающий во всех клетках организма человека. Но если его нельзя остановить, так хотя бы постараемся не усиливать.
3. Нет мучному и сладостям
Продолжение пункта о сахаре. Быстроусвояемые углеводы мягко говоря, не полезны. Белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия радуют вкусом, но не прибавляют здоровья. Отказаться от этого непросто, но ведь здоровье важнее.
4. Нет газированным напиткам
Снова про сахар, но не только. Обычно такие напитки действительно слишком сладкие. Даже если в качестве подсластителя используются заменители сахара, это не увеличивает пользу газировки. Аспартам, цикламат, сахарин – все они имеют массу противопоказаний.
Ортофосфорная кислота, которую добавляют для подкисления многих таких напитков, способствует «вымыванию» кальция из костей из зубов и появлению конкрементов в почках.
Бензоат натрия, добавляемый в качестве консерванта для газировки, ускоряет образование свободных радикалов и способствует процессу старения клеток.
Красители тоже не приносят пользу. Кофеин присутствует во многих сортах газированных напитков и приводит к нарушениям сна и перепадам настроения.
5. Нет курению и алкоголю
Тут, казалось бы, всё понятно. Но хочется отметить, что под «курением» в данном случае подразумеваются не только традиционные сигареты. В последнее время появляется всё больше сведений о вреде так называемых вейпов и айкосов. Те, кто думает, что это просто ароматный дымок – очень ошибаются.
Ну а если говорить про алкоголь и вернуться к предыдущему пункту про газированные напитки… Слабоалкогольные коктейли – это не слабая гремучая смесь из сахара, алкоголя и химии. Их пить – здоровью вредить.
Что скажете, вам удаётся не впускать эти самые «нет» в свою жизнь? Начну с себя. Могу сказать, что лишь наполовину выполняю пункт№2 (отказалась от добавленной соли, когда готовлю лично для себя не солю вообще). И тоже лишь наполовину №5 – не курю. С другими же пунктами не так строго и эти вредности в моей жизни пусть не в больших количествах, но присутствуют.
Благодарю тех, кто читает и дочитывает.
Желаю всем мира, добра, здоровья и благополучия. И поменьше вредностей в жизни.