Важно поддерживать свою цигун-практику ежедневно! Идеальные условия это парковая зона. Существует очень простая и красивая линейка упражнений В ХОДЬБЕ, что особенно злободневно после долгого зимнего периода сидячего образа жизни. Поддерживаем лёгкие (и реабилитация и профилактика) и сердце упражнением Открытие-Закрытие "Кай-Хэ" из комплекса Беззаботное Скитание.
Сама по себе ходьба, особенно на свежем воздухе, несомненно одно из лучших способов укрепить иммунитет. Правильный настрой прогулки, беззаботное, радостное состояние также крайне важные факторы, которые стоит использовать активно. Перед прогулкой следует "дать себе установку", что мы будем отдыхать. Можно мысленно предложить всему организму, всем его частям расслабиться, погрузиться в состояние покоя и лёгкого, фонового оптимизма.
Длительное зимнее ограничение в движении порождает Застойные явления во всём организме, особенно в Лёгких и Сердце. Эти органы, как известно, взаимосвязаны. Поэтому предлагаемое упражнение КАЙ-ХЭ (Открытие-Закрытие) отлично подходит для поддержания этих двух систем в надлежащем тонусе.
В этом ролике рекомендую обратить внимание на несколько малозаметных, но ОЧЕНЬ ВАЖНЫХ деталей:
1) предплечья составляют Единую линию с кистями
2) руки приводятся в движение НЕ ПЛЕЧАМИ, а фактически грудными мышцами
3) при выполнении Закрытия работает СПИНА
4) с амплитудным движением рук сочетается ПОСТОЯННАЯ СПИРАЛЕВИДНАЯ сила в предплечьях и кистях.
Чтобы воздействие стало очевидным, следует подобную ходьбу практиковать не менее 10-15 минут, можно с перерывами, в которых можно просто медленно ходить, не забывая о состоянии Беззаботности. Идеальным будет сочетание подобных мягких упражнений.
Комплекс Сяояобу "Беззаботное Скитание" очень обширный - только первая его часть содержит 16 различных упражнений. Подробнее об этом комплексе и его создателе мастере Гай Лидэ мы поговорим в следующих публикациях.
Пожалуйста, задавайте вопросы, оставляйте комментарии и, если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
ВНИМАНИЕ: Основные материалы теперь будут выходить на платной платформе Boosty (о причинах читайте пост Quod licet BOOSTY, non licet ZEN!). Надеюсь, что 100 рублей в месяц Базового тарифа, или 200 р. Расширенного не разорят тех моих подписчиков, которые уже успели разделить мои интересы. Вы также можете подписаться на бесплатный ознакомительный тариф "Наблюдатель", который позволит вам получить доступ к четырём публикациям в месяц и видеть тизеры других материалов, которые при желании можно приобрести точечно.
Подписаться на мой канал Boosty: https://boosty.to/gunfu