сама никогда не выполняла это простое правило.
Я с раннего детства пью мало жидкости, и заставлять себя пить больше было очень тяжело. Когда я начала тщательнее следить за своим организмом, поняла, что именно употребление воды в меньшем, чем нужно, количестве привело меня к:
- густой крови, склонной к тромбообразованию
- отечности тела, которая может выглядеть внешне, как тонкий слой подкожного жира
- образованию целлюлита первой стадии на ляжках и ягодицах
Более этого, когда у тебя густая кровь, во время тренировок мышцы не получают достаточно продуктов метаболизма и, в том числе, кислорода, которые являются важными факторами развития. Просто потому, что крови тяжело быстро передвигаться по сосудам.
Иногда такие элементарные действия, как выпить 2 литра воды за день, могут кардинально изменить нашу жизнь к лучшему.
По подсказке своего тренера я установила на свой телефон приложение – «моя вода», ввела необходимые мне показатели, и теперь ежедневно записываю туда все жидкости какие пью, включая чай, кофе, соки, чтобы понимать выполняю ли я свою суточную норму.
Внешние улучшения стали проявляться уже через две недели
Поэтому, я от всего сердца рекомендую и вам начать следить за тем, сколько воды и жидкости в целом вы употребляете за день.
Будьте здоровы ❤️
P.S. Для того, чтобы не быть отёкшими с утра, также могу порекомендовать не пить ничего за 2 часа до сна )