По статистике, врачи занимают второе место в мире по эмоциональному выгоранию. Конечно, это происходит из-за напряженной и ответственной работы.
⠀
Выгорание — это постепенный процесс, который может развиться в результате долгого стресса и усталости.
⠀
Признаки того, что у доктора началось эмоциональное выгорание:
1) Физическая усталость
2) Пониженный иммунитет и частые болезни
3) Чувство потерянности, беспомощности
4) Частые опоздания на работу
5) Циничный и пессимистичный взгляд на вещи
⠀
Как отличить стресс и эмоциональное выгорание?
При стрессе человек слишком участвует в процессе, в то время как при ЭВ участие наоборот становится пассивным.
Так же и с эмоциями. При стрессе эмоции зашкаливают, а при выгорании они как будто бы тускнеют.
И главное отличие, при стрессе прежде всего страдает организм, а при выгорании эмоции и ментальное состояние человека.
Что делать, чтобы выбраться из этого состояния?
Советы могут быть банальными, но они действительно работают. Самое сложное — начать делать. Поставьте минимальную планку и не требуйте от себя много.
⠀
1) Проводите много времени с людьми. Понимаем, что первым желанием будет дистанцироваться. Это нормальная реакция, но сейчас лучше искать поддержку у близких друзей и любимых. Не бойтесь просить помощи.
2) Сократите рабочее время. Постарайтесь найти баланс между работой и личной жизнью. Возьмите небольшой отпуск за свой счёт. Дайте себе выдохнуть.
3) Пересмотрите свои приоритеты. Проводите меньше времени в интернете, не бойтесь говорить нет и отстаивать свои границы.
4) Добавьте в расписание больше физической активности и старайтесь питаться правильно. Ограничьте алкоголь и сигареты, даже если кажется, что они уменьшают стресс.
Помните, что вы всегда можете обратиться за помощью к специалистам. И не забывайте отдыхать!
⠀
Надеемся, что были полезны,
MEDPRO💙
#medpro_biz