Утро сегодня выдалось крайне насыщенным...
Встала, попила воды, привела себя в порядок, опять забила на массаж и зарядку...облагородила себя тем, что не успеваю)
Где меня сегодня только не носило)
До обеда где я только не побывала) и в школе, и в автосервисе, и в центре обслуживания бытовой техники, и в парикмахерской, и по магазинам успела пробежаться...
Времени не было даже воды попить, и есть не хотелось абсолютно.
В обед заскочила домой намешала себе белковый коктейль, овсянки готовой не было (поэтому желудку пришлось потерпеть))
Завтрак 12.20
Аппетита не было совсем (я когда нервничаю есть не хочу абсолютно), но так как времени было уже ого-го сколько, я решила в себя хоть что-то закинуть, чтобы потом от голода не сорваться и не наесться чего попало.
Как раз и посмотрим, как белковый коктейль насыщает.
Умчалась дальше по делам. Я даже коктейль пила на ходу, в машине))
Обед 15.30
Меню:
Сосиски молочные 70 гр., слойка с сыром 90 гр., аджика домашняя 15 гр., масло сливочное 10 гр., кофе с молоком и сахаром.
Получился такой фастфудовский обед)
Как я уже говорила, я равнодушна к выпечке, но! иногда я срываюсь...
Вот и сегодня, подружка заманила в магазин за этой слойкой - и я не смогла удержаться, тоже купила (она так божественно пахла). Ещё и сосиски прилетели в корзину случайно, вместе со сгущённым молоком(
На тренировку сегодня наверное не пойду, заберу малыша из садика и поедем всей семьёй в парк, прогуляться.
У нас сегодня прямо-таки жарко (+25 градусник показывал), я в платье запарилась, а на следующую неделю обещают уже +4.
К чему приводят семейные прогулки...
Вечером забрали с Максом Заю из садика, и поехали в загородный парк, белок смотреть и дышать хвойным воздухом.
Белки спрятались...Видели только кормушки и до домики...Зато надышались от души - воздух божественный!
Опять шаурма...
А на обратном пути пришлось срочно ехать за шаурмой, а то подрастающее поколение грозилось упасть в голодный обморок, причём вдвоём и одновременно)))
Естественно себя я тоже не обделила...мы же семья...не отбиваться же от коллектива...
Ужин 20.00
Благодаря прогулке за день находила 7 тыс.шагов, и на этом всё! Даже разминку перестала делать...
Надо исправлять ситуацию.
Перекус 21.00
Знаю, что нельзя эти продукты на ночь, но очень захотелось.
КБЖУ
- К 1580
- Б 60
- Ж 87
- У 140
Белка мало (и это с белковым коктейлем!), углеводы - зашкаливают...
А ваш организм получает белка вволю?
Не буду повторяться о необходимости достаточного количества белка в рационе, об этом можно почитать здесь.
Можно было бы продолжить дискуссию с одним из подписчиков на тему "Достаточное количество белков в обычном рационе, без употребления промышленного протеина"...но всё и так очевидно...
Не хватает его (в смысле белка)! Даже из расчёта 1 гр/кг. не хватает...при обычном рационе среднестатического гражданина, живущего на среднюю зарплату...
Да и откровенно говоря, многие ли сейчас мясо едят и творогом закусывают?
Для тех, кто впервые на моём канале:
После последнего гастрономического загула я набрала 74 кг. при росте 159 см.
Поняла, что сама не справлюсь и пришла сюда за поддержкой. Записалась на Марафон по похудению, но переделала его под себя. УСПЕШНО его прошла!
Запустила новый марафон!
На этом канале я рассказываю о своих успехах и неудачах на пути к заветным 63 кг.
О нашем житье-бытье с детьми.
И иногда делюсь полезными рецептами и лайфхаками в экономии бюджета)
Ставьте лайк! Подписывайтесь на мой канал! Советы приветствуются!