Это не панацея!
Да, раньше, как и все фитнес-гуру пропагандировала вакуум, не владея полной и свежей информацией, даже есть видео с техникой и полным описанием😬
Вакуум выполняла после родов и сейчас понимаю, что ошибалась, ибо восстановление должно быть полным для женского здоровья, не во вред.
Пока многие блоггеры записывают утренние видео с вакуумом, я разрушу все стереотипы о плоском животе
⠀
❌Сразу напишу все ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, списочек довольно не маленький:
-грыжа пищевого отверстия
-хронические заболевания кишечника и желудка
-язвы желудка и 12 перстной кишки
-панкреатит
-дисбактериоз
-заболевания желчевыводящих путей
-диастаз
-сердечная недостаточность
-запрещено беременным
-запрещено при КС
-запрещено, если были операции на брюшную и тазовую область
-запрещено при месячных
⠀
Вакуум может помочь малому количеству людей, так как техника не легкая и многие выполняют не правильно, у остальных только лишь вызвать нарушение.
⠀
Замена вакуума- Диафрагмальное дыхание .Это не втягивание, а укрепление корпуса, стенок и низ живота.
Это первое упражнение, которое можно сразу выполнять после родов.
Надеюсь статья была полезна для вас! Подписывайтесь и ставьте лайки!