Часть вторая
Разрешение конфликта.
7. Дело не в том, из-за чего вы ссоритесь, а в том, как вы «сражаетесь».
«Исследователи обнаружили, что четыре модели поведения в конфликте могут предсказать, останутся ли пары вместе или разведутся: презрение, критика, уклонение (или отстранение) и «глухая» защита.
Вместе они известны как « Четыре всадника». Вместо того, чтобы прибегать к этим негативным тактикам, «сражайтесь» честно: ищите точки соприкосновения, где цель совпадает с целью вашего партнера, с общей целью, и исходите из этого. Кроме того, сосредоточьтесь на использовании языка «я», а не «вы».
- Шон Хоран , доктор философии, доцент кафедры коммуникативных исследований Техасского государственного университета.
Пойдем на улицу: почему первые свидания вне дома так хорошо работают
8. Попробуйте более приятный подход.
«Исследования показали, что то, как поднимается проблема, определяет и то, как пойдет остальная часть этого разговора, и как будут развиваться остальные отношения. Часто проблема возникает из-за нападения на партнера или обвинения в нем, что также называется критикой, и одним из убийц отношений.
Так что начните осторожно. Вместо того, чтобы говорить: «Ты всегда оставляешь свою посуду повсюду! Почему ты ничего не можешь убрать за собой?» попробуйте более мягкий подход, сосредотачиваясь на собственной эмоциональной реакции и положительной просьбе.
Например: «Меня раздражает, когда я вижу посуду в гостиной. Не мог бы ты отнести ее на кухню, когда закончишь? »
- Кэрри Коул, медик, LPC-S, сертифицированный мастер-тренер и директор по исследованиям в Институте Готтмана.
9. Определите свои «хорошие конфликты».
«У каждой пары есть то, что я называю «хорошим конфликтом». В долгосрочных отношениях мы часто чувствуем, что то, что вам больше всего нужно от партнера - это именно то, что он или она меньше всего способен вам дать. Это не конец любви - это начало более глубокой любви! Не убегайте от этого конфликта.
Это ваш ключ к счастью как пары - если вы оба можете назвать это и взять на себя обязательство работать над этим вместе как команда. Если вы подойдете к своим «хорошим конфликтам» с горечью, обвинениями и презрением, ваши отношения станут токсичными».
- Кен Пейдж , LCSW, психотерапевт и автор книгиБолее глубокие свидания: как отказаться от игр соблазнения и открыть для себя силу близости.
Найдите время для ухода за собой.
10. Не торопись.
«Друг научил меня, что независимо от того, насколько вы влюблены или как долго вы вместе, важно делать передышку от партнерства.
Проводите время с подругами до позднего вечера, отправляйтесь в поездку на выходные, чтобы навестить семью, или просто какое-то время «занимайтесь своими делами». Затем, когда вы вернетесь домой, вы оба зарядитесь энергией и будете готовы объединиться еще сильнее».
- Эми Баглан, генеральный директор MeetMindful, сайта знакомств для людей, стремящихся к здоровому образу жизни, благополучию и осознанности.
11. Не отказывайся от себя.
«Есть одна часто встречающаяся причина проблем в отношениях: отказ от себя.
Мы можем отказаться от себя во многих областях: эмоциональном (осуждение или игнорирование своих чувств), финансовом (безответственные траты), организационном (опоздание или беспорядок), физическом (плохое питание, отсутствие упражнений), отношениях (создание конфликта в отношениях) или духовном (зависимость от вашего партнера в любви).
Когда вы решите научиться любить себя, а не отказываться, вы поймете, как создать близкие отношения с кем-то еще».
- Маргарет Пол, доктор философии, эксперт по взаимоотношениям и соавтор Inner Bonding.
12. Создайте полноценную жизнь.
«Как и многие люди, я вырос с убеждением, что брак требует самопожертвования. Очень много. Моя жена Линда помогла мне понять, что мне не нужно становиться мучеником и жертвовать собственным счастьем, чтобы наш брак работал.
Она показала мне, что моя ответственность за создание полноценной и радостной жизни для себя так же важна, как и все остальное, что я могу сделать для нее или детей.
С годами мне становится все яснее, что моя ответственность за собственное благополучие так же важна, как и моя ответственность перед другими.
Это легче сказать, чем сделать, но это, пожалуй, самое важное, из того, что мы можем создать».
- Чарли Блум , MSW, эксперт по взаимоотношениям и автор книгиТо, что нас не убивает: как одна пара стала сильнее на разбитых местах.
Суть
Иногда мы настолько зацикливаемся на своих ожиданиях, что упускаем из виду, насколько прекрасны наши отношения - и уроки, которые они преподают нам. Поймите, что любые отношения имеют ценность, независимо от того, как долго они продолжаются.
«Не существует такой вещи, как неудавшийся роман. Отношения просто превращаются в то, чем они всегда были задуманы. Лучше не пытаться превратить что-то сезонное или временное в отношения на всю жизнь. Отпусти и наслаждайся путешествием ».
Вам понравилась статья? Нажмите репост. Я буду благодарен, а вы всегда сможете быстро найти понравившийся текст. =)