Помню ощущение безысходности, когда раньше ночью мучился от бессонницы, вертелся с одного бока на другой, изо всех сил стараясь уснуть, но почему-то не мог. Изо дня в день проблема становилась все серьезнее, ведь обычно чем старше мы становимся, тем хуже засыпаем.
Однако я сумел избавиться от бессонницы простым способом, для которого мне не понадобились ни психологи, ни гипнологи, ни медики, ни таблетки. При этом метод очень простой, позволивший многим людям за считанные дни избавиться от беспокоящей их годами проблемы. Я узнал о нем из учения Карлоса Кастанеды, который перенял его от своего учителя дона Хуана, обладавшего знаниями уникального индейского народа тольтеков. И ниже я поделюсь с вами этой гениальной мудростью юто-ацтеков, возраст которой насчитывает уже более тысячи лет.
Как правило, люди, имеющие трудности с засыпанием, мучаются во время двух фаз:
- Ночная, когда вы изо всех сил пытаетесь заснуть.
- Дневная, на следующий день после бессонной ночи.
Запомните! Во время первой стадии вам, как правило, мешают уснуть мысли (индульгирование) о том, как важно вовремя уснуть, что завтра нужно быть бодрым как огурчик. Все переживания и тревоги до того беспокоят, что из-за них вы не в состоянии расслабиться и провалиться в объятия Морфея.
Тогда как чтобы “отключиться”, вам нужно просто забить на все эти мысли, перестать “париться”, что вы не можете уснуть и как важно быть выспавшимся завтра. Если не спится - не спите. Возьмите книгу, включите фильм, поешьте, послушайте музыку. В общем, проводите время с удовольствием, не заморачиваясь насчет сна и его необходимости. Получится уснуть - заснете, не получится - и не нужно. Спокойно соберитесь утром и отправляйтесь на работу.
Во время второй фазы обычно начинают атаковать мысли о том, как сильно вы не выспались (“О Боже, я спал всего два часа”, “Я чувствую себя усталым, потому что не выспался”, “Делаю ошибки, так как мало спал ночью”, “Все проблемы от недостатка сна”). Перестаньте думать об этом! Не вспоминайте о том, что не спали всю ночь, и тогда сразу перестанете чувствовать усталость!
Мысли - это главный бич того, что вы не можете заснуть. Смените их пластинку, выбросьте из головы весь негатив и “очень полезную” информацию, известную вам от ученых и медиков о том, что вам обязательно нужно спать каждый день по 8-9 часов, что без продолжительного сна невозможно здоровое и радостное существование. Забудьте об этом, займите мысли чем-нибудь не сильно активным и веселым. И даже не заметите, как сон сам наладится.
Вот и весь секрет! Ночью не думайте о том, что хотите спать. Днем не думайте о том, что не выспались. Спокойно продолжайте свою деятельность на протяжении дня, работайте, занимайтесь детьми. А уже на следующую ночь вы обязательно сможете уснуть безо всякого труда.
Тут у вас может появиться другой вопрос: “Александр, а что, если я и на следующую ночь не усну?” Все очень просто! Снова не парьтесь об этом. Не хотите спать - не спите. Рано или поздно ваш организм захочет спать, и вот тогда вы “отрубитесь” и спокойно выспитесь. Ровно столько, сколько нужно вашему телу. Не позволяйте своим мыслям руководить вами!
Ведь ваша жизнь - в ваших руках, и только вам решать, чем наполнить ее: страданиями по недостатку сна или новыми мыслями и интересной деятельностью.
Удачи! И не забудьте поделиться своими успехами в комментариях, а также подписаться на мой канал, чтобы не пропустить новые способы и техники, ведущие вас к осознанной жизни .