Стресс нас может поджидать в самых неожиданных местах и в неподходящее совсем время. Но, существуют способы самопомощи, которые эффективно помогают в напряжённых ситуациях.
⠀
🔘Отвлекитесь на что-нибудь. В ситуации, когда вам некуда бежать (например, на совещании), отвлекитесь на созерцание чего-то нейтрального или приятного вашему глазу – это лучший способ не начать себя накручивать.
🔘Уйдите из раздражающей вас ситуации. Если у вас есть возможность устраниться от стрессовой обстановки, поторопитесь оттуда выйти. Пойдите погулять, возьмите такси и уезжайте куда-нибудь, заблокируйте нежелательные звонки и переписку.
🔘Выпейте не спеша воды. Вода запускает механизм восстановления организма от стресса.
🔘Счёт до 10. В экстренной стрессовой ситуации просто посчитайте до 10. Медленно. Контролируя свои вдохи и выдохи. Про себя, не вслух.
⠀
🔘Попробуйте поискать позитивные стороны случившегося. Любая ситуация нам для чего-то даётся. Стресс – это урок, очередной опыт, обратная связь. Что полезного дала вам конкретно эта ситуация?
🔘Выговоритесь. Если некому выговориться, пишите. Это даже лучше. Вылейте на бумагу всё, что вас тревожит. Бумага вас не предаст и не разнесёт все ваши чаяния другим, если вы её потом сожжёте.
🔘Снова вода. Издревле считается, что вода уносит всё плохое. Будь то непосредственный контакт с ней или просто шум воды. Варианты: принять душ, ванну, сходить в баню, сходить на реку, да и просто помыть посуду!
🔘Физическая нагрузка. Любая физическая работа позволяет отвлечься и мобилизует силы. К тому же, попеременное напряжение, а затем расслабление мышц успокаивает тело.
🔘Найдите себе увлечение, интересное дело. Вам просто необходимо переключиться с неприятных мыслей на позитив, занять свои руки и голову чем-то приятным. ⠀
🔘Смех. Высмеивание ситуации ведёт к её обесцениванию, снижению напряжения. Или просто просмотр комедии. Опять же смех – это рефлекторное напряжение и расслабление мышц.
Поставьте, пожалуйста, лайк, если статья была полезна. А также напишите в комментариях, как успокаиваетесь вы?