Ни одного человека не обходит горе в виде утраты близкого или просто знакомого. Это очень тяжёлый период не только для близких ушедшего, но и для их окружения. Зачастую в таком шоковом состоянии даже не знаешь как себя вести.
Я приведу рекомендации для человека независимо переживающего острое горе.
Для «выздоровления» от горя существуют следующие рекомендации:
- Примите свое горе.
Примите все эмоциональные последствия смерти близкого человека. На принятие может уйти много времени, тем не менее, старайтесь. - Проявляйте свои чувства.
Плачьте, если хочется; смейтесь, если можете. Будьте внимательны к своим эмоциям. - Следите за своим здоровьем.
Старайтесь хорошо питаться, т.к. ваше тело после истощающего переживания нуждается в подкреплении. Активный отдых и прогулки также снижают уровень депрессии. - Делитесь болью утраты с друзьями, близкими.
Не замыкайтесь в молчании, вам необходимо высказаться обо всех своих тревогах и волнениях. - Поищите людей, также находящихся в состоянии горя.
Знания о таких же переживаниях других могут привести к новому пониманию собственных чувств, а также дать вам их поддержку. - Помогайте другим, займитесь волонтёрством.
Направляя свои мысли на проблемы других, на помощь им вы постепенно отвлекаетесь от своего горя. Повернитесь к реальности лицом и начинайте жить в настоящем, отходя от прошлого. - Делайте сегодня то, что необходимо, но отложите на время важные решения.
Сконцентрируйтесь на ежедневных домашних делах – это первый шаг к выходу из кризисного состояния. - Примите решение начать новую жизнь.
Восстановление не наступит за один день. Необходимо время и терпение. Мы все рано или поздно сталкиваемся с болью утраты.
Это жизнь. И, если она закончилась для кого-то, то для вас она продолжается. У каждого свой путь. Необходимо помнить об этих рекомендациях и стараться следовать им.
Расскажите, пожалуйста, в комментариях, переживали ли вы такой опыт? Если был, какие еще советы вы можете дать людям, находящимся в похожей ситуации?