На нашем канале по развитию Эмоционального Интеллекта практически все статьи сводятся к тому, чтобы научиться управлять своими эмоциями и выходить в позитив из негатива. Данная статья не столько о том, как это сделать, сколько почему с научной точки зрения это настолько важно.
Казалось бы очевидные примеры
Давайте начнём с вроде бы таких понятных, но почему-то всё время забываемых примеров, а потом перейдём к собственно научному обоснованию.
- Вспомните поссорившихся детей в школе. До тех пор пока оба обижены, рассержены и находятся в негативе, примирить их, найти точки соприкосновения невозможно. Они не видят ничего дальше собственного задетого эго.
- Вспомните годами обиженных друг на друга супругов. До тех пор пока оба барахтаются в жалости к себе, ни о какой возможности спасти брак речи не идёт. Все только ухудшается. Стоит только психологу (другу, или даже просто одному из супругов) подтолкнуть к тому, чтобы думать не о своей обиде, а и о чувствах партнера тоже, как дело начинает потихоньку двигаться с мёртвой точки. Важно, чтобы и вторая сторона вышла за пределы своего "Я", но кто-то должен сделать первый шаг.
- Вспомните заболевшего человека. Повесивший нос и преждевременно поставивший на себе крест, будет охать и ждать худшего. Тот, кто не потерял силу духа, начинает пробовать вариант за вариантом, исследовать самостоятельно свою болезнь, размышлять, что можно ещё сделать, и… выздоравливает быстрее и с меньшими последствиями.
🤔 Научное обоснование
Оптимист видит возможности и использует их, он берёт жизнь “за грудки”, требует от неё максимума и гораздо чаще выигрывает, чем пессимист (см. исследование “Оптимизм ассоциируется с исключительно более долгой продолжительностью жизни среди мужчин и женщин”, англ)
Исследования мозга показывают: когда человеку в плохом настроении показывают картинку лица на фоне дома, он фокусируется только на лице, активизируется только одна область мозга.
Когда эту же картинку видит человек в хорошем настроении, он видит и лицо, и дом, и окружение, активируются сразу несколько разных областей мозга (см лекцию на англ), а значит и возможных взаимосвязей (увиденных возможностей) сразу становится на порядок больше.
Исследования той же группы ученых показывают и то, что люди испытывающие позитивные эмоции, чаще (это доказанная, статистически значимая разница) способны увидеть лес за деревьями, тогда как в плохом настроении человек совершенно естественным образом фокусируется лишь на чем-то одном, теряя из виду большую картинку и все те многочисленные возможности, которые она открывает.
И что теперь?..
В долгосрочной перспективе (начиная с 3-4 месяцев) хорошие эмоции меняют качество жизни, позволяют почувствовать вкус и радость жизни на другом уровне. Люди становятся более энергичными и, проще говоря, счастливыми. К сожалению, невозможно в двух-трёх абзацах описать чёткую формулу счастья. Почему?
Очевидно, методика зависит от ситуации, самой негативной эмоции (тревога сильно отличается от гнева даже на уровне гормонов и нейромедиаторов) и человека. Однако это не тупик и выход, конечно же, есть, причём доступный каждому: подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать обо всех этих нюансах работы с эмоциями и стать открытым миру, радостным и, конечно, счастливым!
На этом, всё. Поставьте, пожалуйста, лайк этой статье, если она вам понравилась, чтобы Дзен рассказал о важности позитивных эмоций большему числу людей. Спасибо!