В теме питания я начала разбираться с 2014 года, исключительно для себя и своей семьи.
За эти годы мною сформированы некоторые привычки в питании, позволяющие сохранять стройность и хорошее самочувствие. Возможно многие о них знают, но мало кто так делает, поэтому в мире становится так много полных людей и это уже считается нормой...
Привычка первая :
Пить воду, обычную чистую, отстоянную воду, за 30 минут до приема пищи, норма у каждого своя, я за день выпиваю 2, 5 литра ;
Привычка вторая :
Составлять сбалансированное меню, чтобы удовлетворить все вкусовые потребности своего организма (сладкое, соленое, кислое, горькое, вяжущее и острое ) и использовать только качественные, натуральные продукты ( их можно найти, если есть желание, все остальное - это только отговорки) ;
Привычка третья :
Каждый день, все приемы пищи должны быть в одно и то же время, плюс-минус 15-20 минут ;
Привычка четвертая :
Не переедать, никогда... слишком много неприятных последствий для нашего организма от переедания ;
Привычка пятая :
Ужин всегда должен быть легким и не позже, чем за 3 часа до сна, тогда и сон будет полноценным и пробуждение утром тоже будет легким и комфортным. А чтобы насытиться легким ужином, и больше не заглядывать в холодильник с целью : "съесть что-нибудь вкусненькое", наше питание в течение дня должно быть полноценным.
И всегда стоит помнить, что лишний вес - это лишняя еда в рационе, других вариантов нет...как бы нам ни хотелось себя оправдать...