Первое упражнение.
Скручивания лежа к ногам (ноги можно поставить на пол, согнув колени; можно поднять, согнув под углом 90гр; можно поднять прямыми и тянуться руками к пальцам ног)
Второе упражнение.
Велосипед на спине (встречное движение противоположных локтя и колена поочередно)
Третье упражнение.
Подъем ног за голову
Четвёртое упражнение.
Подъем ног к турнику (и на брусьях)
Пятое пражнение и последний.
Планка (на локтях, на прямых руках, боковая, динамическая)
Но самое главное правильное питание никакие тренировки не помогут без правильного питания
