Я вообще не сторонница такого понятия, как "похудение". И худоба далеко не всегда норма. "Нормальность" бывает разная. В царской России на бледных и тощих современных "красавиц" не один добрый молодец не глянул бы. Нынешний стандарт тогда был признак нездоровья.
Но чаще лишний вес - симптом неполадок со здоровьем.
Основная причина - избыток поступления калорий и чрезмерное количество углеводистой пищи.
Если проблему с весом не решать, то есть угроза развития сахарного диабета второго типа, гипертонии, проблемы с сердцем.
Для решения проблемы создайте организму условия:
1) Питьевой режим: для взрослых 30 мл на кг веса. Какую воду пить, писала тут. Для детей тут;
2) Откажитесь от мучного;
3)Физические упражнения: нагуливайте шаги (начните с 5 тысяч в день, дальше увеличивайте по мере возможности), дополните нагрузкой посерьёзнее: даже планка по утрам даст огромный прогресс;
4) Сон не менее 8 часов. Ложиться обязательно до полуночи;
5) По возможности добавьте баню на постоянной основе (если нет противопоказаний), для очищения "канализации" наших клеток - лимфатической системы;
6) Обязательно сдавайте анализы раз в год, чтобы следить за показателями. Очень часто человек себя чувствует нормально, а в анализах уже можно увидеть неполадки и начать действовать.
7) Принимайте натуральные витаминные комплексы. Не сложно подобрать суточные нормы витаминов. Так же необходимо уметь отличать синтетические от натуральных.
8) Обязательно в рационе должны быть 600 граммов фруктов/овощей. Клетчатка наше всё! Не должно быть запоров. Организм обязательно должен ежедневно очищаться.
Для упрощения процесса опорожнения, или если вам нужно получить быстрый эффект, то используйте специальные активные комплексы (не лекарства). Только при выборе смотрите, чтобы побочных эффектов не было, и чтобы всё было натуральное.
Из аптечных препаратов с пищевыми волокнами хорошо подойдет "Фитомуцил слим смарт".
Там в составе оболочка семян особого сорта подорожника Psyllium и глюкоманнан. Это богатые натуральные источники растворимой клетчатки. Нет синтетики никакой, caxapa, вкусовых добавок и красителей. Мне такие составы нравятся.
Эффект получается за счет попадания в желудок растворимой клетчатки, которая разбухает, превращается в гель. Это дает чувство насыщения, а попадая в кишечник, способствует его комфортному и быстрому очищению.
В результате снижается аппетит, уменьшается всасывание жиров и углеводов, кишечник регулярно очищается, шлаки и токсины хорошо уходят.
Его можно кормящим мамам и больным сахарным диабетом.
Надо делать осознанный ежедневный выбор в пользу здоровья. Путь нелёгкий, но жизненно необходимый.
Здоровья вам и вашим близким.
ВНИМАНИЕ! Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов, согласовывайте со своим лечащим врачом.