В течение нашей жизни мы приобретаем огромное количество бессознательных программ и #эмоций, которые управляют нами и меняют качество жизни.
#Тревога, #страх, #неудовлетворенность, #негодование, #агрессия. Как часто вы испытываете эти и не только #эмоции?
Наличие большого количества различных эмоций могут привести человека к чувствам несбалансированности, апатии, ухудшению настроения, а вследствие и психосоматическим болезням.
Мы не привыкли смотреть эмоциям "в глаза"
Мы привыкли их подавлять, иногда не экологично выражать, например в ссорах с близкими или избегать.
Чувства это тоже часть вас и с ними нужно встречаться, знакомиться, учиться экологично выражать и отпускать.
Сегодня предлагаю вам очень действенный метод управления эмоциями.
От вас потребуется спокойная обстановка, где вас никто не потревожит и время.
- Встаньте прямо и сосредоточьте своё внимание на эмоции или страхе, который в настоящее время вас тревожит больше всего.
- Все эмоции оседают в теле. Найдите это место и вытащите эмоцию перед собой.
Какую она имеет форму, цвет, запах, возможно даже вкус?
Когда вы ее замечаете - она уже не так тщательно воздействует на вас!
- Поговорите с эмоцией.
Задайте ей вопросы
- Для чего ты здесь и что хочешь?
- Что я могу для тебя сделать сейчас?
И сделайте. Если можете в реальном времени - сделайте в реальном, если нет - то в ментальной проекции (в уме) вы можете сделать все.
Ведите диалог до ощущения полного его завершения.
- Поблагодарите и отпустите Вашу эмоцию за то, что она была в вашей жизни и помогала вам что-то приобрести. Формулировки могут быть разными, главное от сердца. (Например: «Я #благодарю тебя. Я поняла, что ты приходила для того, чтобы........ Я осознаю эту ситуацию и больше не нуждаюсь в твоей помощи)
Все #эмоции приходят в определённое время. Задача #мозга - выжить. И если мы на эмоции будем смотреть не как на врагов, а на инструмент, пришедший для «чего-то» - эмоции перестанут управлять вами и станут отличным помощником для анализа текущей ситуации и лучшего понимания себя.
Часть эмоционируете?