ОТ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО - К ОСОЗНАННОСТИ, ОТ ПОТРЕБНОСТЕЙ - К ЦЕННОСТЯМ
Формирование психологической структуры личности - сложный и поэтапный процесс и если какой-то этап не получил своего завершения, то мы “застреваем” на этом этапе и такое формирование приостанавливается.
Если в детстве что-то пошло не так, то тогда личность будет неосознанно пытаться завершить эти процессы. Но, мы можем сами помочь себе и ускорить завершение этих процессов, если разберемся с такими ситуациями и исправим их за счет осознанной работы над собой.
Мы не можем изменить прошлое и других. Но, то, что мы всегда, не смотря ни на что, можем изменить, так это - самих себя.
ЧТОБЫ СПАСТИ БЛИЗКОГО ОТ ЗАВИСИМОСТИ - НУЖНО САМОМУ ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ СОЗАВИСИМЫМ.
Если мы хотим здоровых, зрелых и гармоничных отношений - мы должны сами СТАТЬ ЗРЕЛОЙ ЛИЧНОСТЬЮ!
· С самого рождения человек учится не только понимать речь и коммуницировать с окружающими, но и проводить границы между собой, миром и другими людьми. На первый взгляд, кажется очевидным: все знают, где заканчивается наше “Я” и начинается что-то ДРУГОЕ .
· Но, очень часто оказывается, что в детстве мы “застреваем” на одном из этапов развития личности и тогда способность личности адекватно выстраивать границы и ощущать свою психологическую автономию НЕ ФОРМИРУЕТСЯ В ЦЕЛОСТНОМ ВИДЕ.
· В современной аддиктологии (науке о зависимом поведении) основной причиной созависимых отношений принято считать НЕЗАВЕРШЕННОСТЬ ВАЖНЫХ СТАДИЙ РАЗВИТИЯ В ДЕТСТВЕ (стадий соединения с родителями и отделения от них).
· Такая незавершённость, в свою очередь, приводит к незавершенности важного этапа развития личности - обретении ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ АВТОНОМИИ.
· Эксперты считают, что психологическая автономия НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ВРОЖДЕННОЙ характеристикой личности, а ФОРМИРУЕТСЯ в детстве при благоприятных условиях развития, но если такое формирование не завершилось в детстве, то оно может быть продолжено и в другом возрасте.
· Формирование психологической автономии - такой же СЛОЖНЫЙ ПРОЦЕСС, как и физическое рождение. Как физическое рождение невозможно без прохождения всех стадий беременности, от зачатия и до родов, так и психологическое рождение (обретение психологической автономии), НЕВОЗМОЖНО БЕЗ ПРОХОЖДЕНИЯ ВСЕХ СТАДИЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ.
Но, если в своё время родители также не завершили этот этап развития, они не только не могут помочь своим детям, а даже наоборот - могут подсознательно сопротивляться попыткам своих детей пройти до конца этот важный этап.
Среди важных стадий развития личности в детстве различают четыре основные стадии:
На данном этапе ребёнку важно ощущать постоянство эмоциональной связи с родителями, особенно с матерью. В этом случае он формирует связанное цельное ощущение себя, а также других. На этом этапе зарождается базовое доверие к жизни, к миру, отрабатываются первичные навыки эмоционального восстановления, а также социальные навыки для поддержания эмоциональных контактов.
На данном этапе ребенок ощущает свою психологическую отдельность от родителей, его круг общения расширяется. Он учится разрешать внутренние конфликты, связанные со стремлением к самостоятельности и с желанием близости.
На этом этапе ребенок учится самостоятельности, он учится сам ухаживать за собой. У него формируется устойчивое чувство постоянства объекта (если я расстрою маму, она не исчезнет), он обладает функциональной независимостью (может сам играть, занимать себя длительное время без присутствия родителя).
При успешном прохождении данной стадии развития ребенок учится общаться и взаимодействовать с другими, открыто говорить о своих потребностях и откликаться на потребности других. Он учится самостоятельно заботиться о себе, нести ответственность за свои действия, понимает, что его чувства и мысли рождаются в нем самом.
На этапе здоровой взаимозависимости ребенок умеет формировать надежные эмоциональные связи с ровесниками, родственниками. Впоследствии эта способность трансформируется в устойчивый полноценный контакт с собственными детьми, а также в умение найти свое место в обществе и контактировать с социумом.
· Если какая-то стадия развития личности оказывается незавершенной, то в течение всей жизни человека будут повторяться попытки, ведущие к завершению этой и последующих стадий.
· Результат незавершения таких стадий развития в детстве - это взрослая СОЗАВИСИМОСТЬ .
· Созависимый человек будет: “прилипать” (1), пытаясь завершить своё соединение и становясь очень привязанным или зависимым, или (2) пытаться завершить отделение или автономию, становясь очень обособленным, то есть контрзависимым, или (3) будет ходить по кругу между тем и другим .
Люди, успешно завершившие эти стадии развития в детстве и сформировавшие свою психологическую автономию, в дальнейшем - не зависят от людей или вещей, находящихся вовне, которые управляли бы ими.
· У них существует целостное внутреннее ощущение своей индивидуальности и чёткое представление о своем “Я” и о том, кто они есть.
· Они могут находиться в близких отношениях с другими людьми, не опасаясь потерять себя как личность.
· Они могут эффективно удовлетворять все свои потребности, обращаясь непосредственно к другим лицам, если им необходима помощь.
· Они не теряют общего позитивного представления о самом себе, когда окружающие их критикуют.
· И наконец, психологическая автономия (в первую очередь речь идёт о сепарации от своих родителей ) необходима для дальнейшего развития собственного “Я” и становления ЗРЕЛОЙ ЛИЧНОСТЬЮ .
· В нашем поверхностном сознании личные проблемы порой кажутся неясными и трудноразрешимыми. Нам также иногда сложно понять поступки и чувства других. Мы не можем как следует разобраться ни в самих себе, ни в окружающих людях.
· Есть наработанные методики и модели с помощью которых проще разобраться с тем, как устроена и функционирует наша психика.
· Эти модели основаны на том, что структура личности делится на несколько частей.
· Так, в нас существуют части личности с ДЕТСКИМИ и ВЗРОСЛЫМИ проявлениями, а также СОЗНАТЕЛЬНЫЙ и БЕССОЗНАТЕЛЬНЫЙ уровни психики.
· Зная структуру личности, можно работать с ней осознанно и решать многие проблемы, казавшиеся ранее неразрешимыми.
· Психолог и психоаналитик Зигмунд Фрейд, был первым, кто выделил в структуре личности разные части.
· То, что в современной психологии обозначается как “ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК” или “ДЕТСКОЕ Я”, он обозначил как “ОНО”, или “ИД”.
· “ВЗРОСЛОЕ Я” Фрейд назвал просто “Я”.
· Кроме этого, он выделил так называемое “СВЕРХ-Я”. Последнее является нравственной структурой или своего рода образом наших родителей, который как бы “отобразился” в нашей психике. Эта часть личности в современной психологии называется “РОДИТЕЛЬСКИМ Я” или “ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ”.
· Схематично структура личности согласно классического психоанализа, основы которого разработал Зигмунд Фрейд, представлена ниже:
· Подструктура “Я” (та, что в последствии отвечает за психологическую автономию и зрелость) развивается из “ОНО” (бессознательного) и проходит сложный процесс формирования.
· А “СВЕРХ-Я” развивается частично из “Я”, а частично путем интроекции (помещения внутрь) родительских и других социальных запретов, моральных норм и установок.
· Другая модель - разработана автором транзактного анализа, психологом и психиатром Эриком Берном.
· Транзактный анализ является своего рода развитием классического психоанализа, но, строго говоря, части личности в модели по Эрику Берну не конгруэнтны (не совпадают) со структурами личности по Зигмунду Фрейду.
· Главной целью терапии транзактного анализа является ориентировка на достижение автономии личности, принятие ответственности за свои поступки и чувства и изменение личности. Основной инструмент - осознание проблем. Изменение - состоит из принятия решения об изменении, а затем активного процесса по его реализации.
· Согласно модели, используемой в терапии транзактного анализа, человеческая личность состоит из трех частей:
ДИТЯ (РЕБЁНОК) , РОДИТЕЛЬ , ВЗРОСЛЫЙ .
· ДИТЯ (Д) отвечает за физическую жизнь (тело) и руководствуется принципом сохранения жизни. Его задачи - поддержание жизни, источник жизненной энергии и т.д.
· РОДИТЕЛЬ (Р) отвечает за социальную жизнь и руководствуется принципом общности с другими. Его задачи - вхождение в общество, соблюдение социальных норм и т.д.
· ВЗРОСЛЫЙ (В) отвечает за духовную жизнь и руководствуется принципом свободы. Его задачи - постановка целей, планирование, принятие решений и руководство всей личностью.
· ПОТРЕБНОСТИ – это то, что необходимо для существования человека, как личности. Потребности делятся на: ТЕЛЕСНЫЕ (Дитя), СОЦИАЛЬНЫЕ (Родитель) и ДУХОВНЫЕ (Взрослый).
· Развитие личности происходит по двум направлениям – ВЕРТИКАЛЬНОМ и ГОРИЗОНТАЛЬНОМ.
· ВЕРТИКАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ – это когда в развитии меняется управление всей личности с ДИТЯ на РОДИТЕЛЯ, а потом на ВЗРОСЛОГО:
· С вертикальным развитием личности меняются ведущие потребности с телесных на социальные, а потом на духовные:
ТЕЛЕСНЫЕ ► СОЦИАЛЬНЫЕ ► ДУХОВНЫЕ
· Незрелая личность - больше руководствуется ТЕЛЕСНЫМИ потребностями.
· Недостаточно развитая - СОЦИАЛЬНЫМИ.
· Зрелая личность - ДУХОВНЫМИ потребностями.
· ГОРИЗОНТАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ – это развитие каждой отдельной из составляющих личности.
· При горизонтальном развитии личность начинает руководствоваться не потребностями, а ценностями:
ПОТРЕБНОСТИ ► ЦЕННОСТИ
· ЦЕННОСТИ отличаются от потребностей тем, что потребность необходима для удовлетворения здесь и сейчас, а ценность более гибка, это то, к чему личность больше стремиться, чем удовлетворяет.
· Ценности так же как потребности делятся на ТЕЛЕСНЫЕ , СОЦИАЛЬНЫЕ и ДУХОВНЫЕ .
НЕЗРЕЛАЯ ЛИЧНОСТЬ руководствуется ПОТРЕБНОСТЯМИ , акцент их удовлетворения направлен ВОВНЕ.
Физическая жизнь - принцип сохранения жизни.
· Потребности: Главная потребность - в выживании, вторичные потребности - в безопасности, заботе, пище, удовольствии, комфорте, сексе и т.д.
· Чувства: Тревога, беспомощность, скука.
Социальная жизнь - принцип общности.
· Потребности: Главная потребность - в принятии другими, вторичные потребности - в признании, общении, внимании и т.д.
· Чувства: Вина, стыд, одиночество.
Духовная жизнь - принцип свободы.
· Потребности: Главная потребность - в независимости, вторичные потребности - в контроле, власти, первенстве, подавлении и т.д.
· Чувства: Депрессия, злость, бессилие.
Основные чувства НЕЗРЕЛОЙ ЛИЧНОСТИ : депрессия, злость, бессилие, вина, стыд, одиночество, беспомощность, скука и т.д.
ЗРЕЛАЯ ЛИЧНОСТЬ руководствуется ЦЕННОСТЯМИ, акцент их удовлетворения направлен ВНУТРЬ.
Физическая жизнь - принцип сохранения жизни.
· Ценности: Развитие (саморазвитие, здоровье, поиск нового).
· Чувства: Надежда, интерес, энтузиазм.
Социальная жизнь - принцип общности.
· Ценности: Принятие других (помощь, забота, приносить пользу, совершенствование труда).
· Чувства: Любовь, принятие, доброта.
Духовная жизнь - принцип свободы.
· Ценности: Внутренняя свобода – ответственность (принятие решений, цели, защита).
· Чувства: Вера, уверенность, уважение.
Основные чувства ЗРЕЛОЙ ЛИЧНОСТИ - вера, любовь, надежда, уверенность, уважение, принятие, доброта, интерес, энтузиазм и т.д.
· Отправная точка, с которой начинаются изменения в нашей жизни, — это ЧЕСТНЫЙ ВЗГЛЯД на себя и свои проблемы. Это как пункт А на карте из которого мы собираемся стартовать. Только определив его, у нас появляется шанс дойти до пункта Б.
· Из-за незавершённости стадий развития в детстве, мы не смогли обрести психологическую автономию, что блокирует наше дальнейшее развитие в направлении зрелой личности.
· Мало того, при отношениях со значимым для него употребляющим зависимым, созависимый находится в постоянном и долговременном стрессе, при котором происходит как деградация всех психологических частей личности созависимого, так и деградация ценностной сферы и переход от ценностей к потребностям.
· Выражаясь образно, созависимый скатывается в “воронку созависимости”, т.е. в направлении прямо противоположном от “восхождения на пик” зрелой личности.
Образуется замкнутый круг - созависимые отношения приводят к деградации личности и ценностной сферы, что в свою очередь ведёт - к ещё большей эскалации созависимых отношений.
· Ошибкой в восстановлении ценностной сферы является резкое следование только духовным ценностям ВЗРОСЛОГО .
Это приводит к игнорированию развития ценностей ДИТЯ и РОДИТЕЛЯ , неудовлетворению ДЕТСКИХ и РОДИТЕЛЬСКИХ потребностей и как результат - к отказу от дальнейшего развития (восстановления) личности и возврату к дисфункциональным моделям поведения в отношениях.
· Развитие (восстановление) ценностной сферы происходит постепенно, сначала горизонтально, а потом вертикально в несколько этапов.
1.1. Поставить потребности ДИТЯ в сохранении и поддержании своей жизни на первое место: “отпустить” зависимого и переключиться на своё восстановление.
1.2. Развитие ДЕТСКИХ ценностей. На первое место ставятся потребности и ценности ДИТЯ. Необходимо учиться ставить себя на первое место, заботиться исключительно о себе. При этом следует уделять со временем восстановления всё больше внимания удовлетворению не ПОТРЕБНОСТЕЙ дитя, а ЦЕННОСТЕЙ (вместо “вредного эгоизма” - учиться “здоровому эгоизму”).
2.1. Развитие РОДИТЕЛЬСКИХ ценностей. Постепенно следует начинать уделять внимание развитию социальных ценностей РОДИТЕЛЯ, но при этом ценности ДИТЯ будут ещё на первом месте.
2.2. РОДИТЕЛЬСКИЕ социальные ценности становятся на первое место перед эгоистическими ДЕТСКИМИ.
3. Развитие духовных ВЗРОСЛЫХ ценностей (вывод на 2-е место), но при этом социальные РОДИТЕЛЬСКИЕ ценности пока стоят на первом месте.
4. Вывод духовных ВЗРОСЛЫХ ценностей на 1-е место в жизни.
Наличие детей и высокого социального статуса, тяга к излияниям и десяток возрастных болячек ещё не делают из нас зрелого человека.
Цифра в паспорте – ничто, ведь можно продолжать мыслить как ребёнок даже в 70.
Просто игрушки станут в разы больше, прихоти – искушеннее, а потребности – дороже.
Увы, внешнее не всегда отражает внутреннее.
Можно прожить целую жизнь, но так и не вырасти психологически.
Чем же отличается зрелая личность от незрелой?
1. У истинно зрелой личности нет желания лезть из кожи, чтобы прогнуть мир под себя, такой человек не будет насильно навязывать всем свои правила, скорее, он сам приспособиться под обстоятельства. Зрелый человек понимает, нельзя переделать других, но можно постараться увидеть положительные стороны в происходящем, изменить отношение к обстоятельствам, начав с себя.
2. Социально взрослый человек никогда не откажется от ответственности, которую на него возлагает жизнь. Потому что понимает, только он сам определяет качество своего пути, впускает туда определенные события и отвечает за последствия.
3. Незрелый человек несчастлив, потому что излишне зависим от окружающих людей, их оценок и мнений. Зрелый человек самодостаточен, у него уже сформировалась четкая позиция по жизни, он осознает границы приемлемого, потому не станет жертвовать своими принципами из желания угодить.
4. Незрелый человек неспособен учиться на допущенных ошибках, неспособен контролировать свои эмоции и часто бурно реагирует на провокации извне. Зрелый всегда старается включать осознанность, учиться на болезненных шишках и давать адекватную реакцию на чужую критику. Потому что терпимо относится к появлению слабостей у других.
5. Незрелые люди часто подозрительны, они привыкли искажать факты, подгоняя их под свою картину мира. Зрелые люди обладают развитым критическим мышлением, внимательны к реальным фактам, на основе которых и строят свои выводы. А еще они открыты всему новому и владеют навыками саморефлексии.
6. Незрелая личность старается подавлять свои эмоции, отрицает внутреннее депрессивное состояние из желания казаться сильной. Зрелый человек честен перед собой, он не готов обманываться, потому что открыт любому опыту. Зрелый индивид принимает себя любым. Он знает, чтобы изменить настроение, необходимо быть искренним с собой, сбросить социальные маски.
7. Незрелые люди обожают критиковать чужой труд, потому что сами на такое никогда бы не решились. Зрелые обладают достаточной мотивацией, чтобы добиться поставленных целей, они способны планировать на длительный срок и упорно двигаться к мечте. Это всегда люди дела.
8. Заботясь о личной жизни или карьерном росте, незрелая личность замыкается на своей цели, впадает в зависимость от успехов в этой области и перестает принимать жизнь целиком. Зрелая личность многогранна, для неё все области развития важны – и личная, и деловая, и социальная, и культурная. Именно поэтому зрелые люди выглядят здоровыми, удовлетворенными и счастливыми, они черпают энергию из разных источников жизни, умеют гибко реагировать на проблемы, переключаясь на иную деятельность.
9. Люди незрелые часто жалуются окружающим, что достойны лучшей жизни, мол, их оклад не так хорош, партнер рядом не уважает, дети не ценят, а результаты труда слишком скромные. Зрелые люди понимают, всё, что приходит к ним в жизнь, является их собственной заслугой – будь то приятные бонусы или обидные провалы. Они довольны тем, что имеют, так как понимают, что сами это заслужили. И мир отвечает им взаимностью…
10. Зрелые люди уважают окружающий мир, природу и людей, непохожих на себя. Они понимают, каждый человек волен сам выбирать свои убеждения, принципы, стиль отношений, профессию и вероисповедание, в конце концов, мир многовариантен и универсальной правды не существует. Главное мерило успеха – быть самостоятельным и счастливым, не мешая окружающим жить своей жизнью, ценя чужую доброту и участие.
11. Зрелые люди стараются во всем соблюдать гармонию, жить без перекосов. Они выбирают настоящее вместо прошлого, намечая цели на будущее, не торопятся поддаваться панике. Они открыты и доверяют окружающему миру, потому что знают – все, что произойдет, будет лучшим из возможных вариантов. Они сами выбирают свой путь и всегда могут начать любую игру заново…
Эти качества говорят: с годами вы не только взрослеете, но и набираетесь мудрости.
1. СПОСОБНОСТЬ К САМОАНАЛИЗУ
Вы можете посмотреть на свою жизнь глазами стороннего наблюдателя, занять нейтральную позицию, чтобы оценить поступки, мысли, эмоции. Такой подход позволяет лучше понять свои сильные и слабые стороны и решить, в каком направлении двигаться дальше.
2. САМОКОНТРОЛЬ
Вы сначала думаете, а потом делаете, можете просчитать целесообразность и последствия поступков. Инфантильный человек живёт эмоциями и сиюминутными желаниями. Зрелый - не срывается на близких, умеет промолчать, если назревает глупый конфликт.
3. БЛАГОДАРНОСТЬ
Вы научились быть благодарным за то, что с вами произошло, и то, чего вам удалось избежать. Вы по достоинству оценили людей, которые делают вас счастливым, и не принимаете их как само собой разумеющееся.
4. НЕПРЕДУБЕЖДЁННОСТЬ
Вы не на словах, а на деле перестали оценивать книгу по обложке, а людей - по формальным признакам и стереотипам. Подростковый максимализм больше не мешает осознавать, что мир не чёрно-белый, окружающие могут отличаться от вас и оставаться хорошими, а правильных мнений иногда существует несколько.
5. ВЫСТРАИВАНИЕ ГРАНИЦ
Вы понимаете, что для вас приемлемо в отношениях - любовных, дружеских, рабочих - и как далеко вы готовы зайти, чем пожертвовать, чтобы их сохранить. И если кто-то нарушает границы дозволенного, вы будете действовать, обсуждать, а не делать вид, что ничего не произошло и все так живут.
6. УСТОЙЧИВЫЕ МОРАЛЬНЫЕ НОРМЫ
Вы рассматриваете свои поступки не через призму “что люди подумают” или “а если кто увидит”. Зрелый человек определился с моральными границами. От неправильных поступков его предостерегает не неотвратимость наказания или возможное осуждение, а чёткое осознание, что это недопустимо. Поэтому он не делает сомнительных для себя вещей, даже если никто не увидит и не узнает.
7. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Вы отвечаете за слова и действия, не обещаете невыполнимого, не перекладываете решения на другого. Зрелый человек осознаёт, что качество его жизни - это полностью его ответственность. Внешние обстоятельства могут вносить свои коррективы. Но если вы продолжаете жаловаться, что всё плохо, но ничего не делаете, чтобы изменить ситуацию, то вы скорее инфантильная личность, а не жертва обстоятельств.
8. ПРИНЯТИЕ СЕБЯ
Вы научились принимать себя таким, какой есть, со всеми достоинствами и недостатками. Это вовсе не означает, что нужно перестать совершенствоваться и исправлять недочёты. Но стоит научиться быть довольным собой сейчас, на любом этапе пути к идеалу, потому что у этой дороги нет конца и обидно провести всю жизнь, ненавидя и упрекая себя.
10. САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ
Вы понимаете, что никто не должен решать ваши проблемы. Зрелый человек не действует на авось в надежде, что кто-то поможет выплыть из бездны. Спустить деньги на безделушку и оставить семью без еды, думая, что родители или друзья подкинут деньжат, — это инфантилизм. Корректировать поведение так, чтобы в случае проблемной ситуации была возможность всё решить самостоятельно, — поступок зрелого человека.
11. УМЕНИЕ ИЗВЛЕКАТЬ УРОКИ
На ошибках учатся, но не все. Зрелый человек извлекает уроки из неудач, распознаёт аналогичные ситуации и не допускает повторных провалов.
12. КОНСТРУКТИВНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С РЕАЛЬНОСТЬЮ
Вы не убегаете от проблем, не закрываете на них глаза, не думаете, что они как-нибудь сами рассосутся. Зрелый человек признаёт трудности и ищет способы с ними справиться.
13. ЧЕСТНОСТЬ
В большинстве случаев вы не считаете нужным лгать. На пути к зрелости вы окружили себя людьми, с которыми этого не требуется: не нужно носить маски и приукрашивать действительность. Если соврать всё-таки приходится, зрелый человек отдаёт себе отчёт, для чего он это делает. Попытка обезопасить чувства ближнего с помощью лжи и желание манипулировать им — не одно и то же.
14. УМЕНИЕ ВЫСТРАИВАТЬ ОТНОШЕНИЯ
Зрелый человек осознаёт, что он не центр вселенной, поэтому умеет выстраивать равноправные партнёрские отношения, в которых не только берёт, но и отдаёт. Он способен сострадать, оказывать поддержку, уделять внимание и проявлять искренний интерес, а также принимать помощь, не чувствуя себя уязвимым.
15. РЕАЛИСТИЧНО-ОПТИМИСТИЧЕСКИЙ ВЗГЛЯД НА МИР
Вы реально оцениваете ситуацию, но не теряете веры в лучшее и присутствия духа. Зрелый человек понимает, что хорошие вещи не могут происходить непрерывно, бывают и неудачи. Но чёрные полосы заканчиваются, особенно если не опускать руки. Однако пессимизм и пораженческие настроения могут привести к тому, что сил радоваться не будет даже в по-настоящему светлые дни.
Публикация подготовлена с использованием материалов книги Берри и Дженей Уайнхолд “Освобождение от созависимости”, пособия Елены Владимировны Емельяновой ”Кризис в созависимых отношениях”, “Лекций по химической зависимости” Дениса Старкова и материалов по саморазвитию.
07 РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ - от бессознательного к осознанности.pdf
С другими публикациями из этого цикла можно ознакомиться ниже. Для перехода к публикации нужно нажать на название:
✦ 01 СОЗАВИСИМОСТЬ. Как начать выздоравливать?
✦ 02 КАК ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ в детстве влияют на нас сегодня.
✦ 04 Я ИМЕЮ ПРАВО! Как сохранять баланс в отношениях.
✦ 05 ВЫХОД ИЗ СОЗАВИСИМОСТИ. Взять на себя ответственность за свою жизнь.
✦ 06 ПЕРЕСТАТЬ НЕНАВИДЕТЬ СЕБЯ. Отказаться от самокритики и самоосуждения.
✦ 09 ИСЦЕЛИТЬ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА - исправить ошибочные установки детства.
✦ 10 ПОТЕРЯННЫЙ МИР ЧУВСТВ - как научиться снова чувствовать?