Всем здравствуйте! ✨
По какой-то причине, многие, кто хочет снизить вес, полностью вычеркивают из своей жизни молочные продукты в любом их проявлении.
Но стоит обратит внимание, что даже ваши любимые диеты иногда включают в себя такие пункты, как сыр, творог или кефир.
У меня есть свое мнение на этот счет и сегодня я хочу вместе с вами разобраться, можно или нельзя употреблять "молочку" на похудении?
Во-первых, не могу не отметить, что нет научного доказательства взаимосвязи лишнего веса с молочными продуктами. И даже наоборот, для тех, кто борется с килограммами они могут быть очень даже полезны.
Единственно, с чем лучше не связываться - излюбленная похудательницами обезжиренная пища. Ведь она может не только фигуре навредить, но и здоровью.
В такую еду с низким содержанием жира производители добавляют химические добавки, чтобы конечный продукт был похож на первоначальный вариант, из которого убрали и без того небольшие проценты жира.
Важно не то, едите ли вы кисло- или просто молочные продукты, обезжиренные или нормальные. Дело в том - в каких количествах вы их употребляете. Ведь выпивая в день несколько больших чашек кофе с сахаром, но с обезжиренным молоком или съедая творог, обильно заправленный каким-то сладким сиропом, вы действительно можете поправиться.
Но виновата будет не "молочка", а превышение нормы калорий. Я уже молчу о бутербродах с ломтиком сыра и здоровенным куском хлеба. Сыр у нее виноват, как же.
Чтобы держать вес в норме, нужно следить не за тем, есть ли в вашем рационе молочные продукты, а держать под контролем КБЖУ.
Набрать вес или похудеть можно практически от любой еды, соблюдая разумный дефицит калорий или переедая. Поэтому конечно, не нужно есть калорийный сыр головками. А вот кефирчик (не обезжиренный) можно пить сколько влезет и не переживать за потерю стройности.
Кстати, иногда полнота может быть признаком не лишних килограммов, а того, что жидкость задерживается в организме. Это может происходить из-за непереносимости лактозы, которая содержится в молоке (но это редкие случаи)
Поэтому проконсультируйтесь со специалистом, чтобы узнать, дружит ли ваш организм с молочными продуктами, и если проблем нет никаких, спокойно их употребляйте. Читайте также: Как понять, что вы едите много соли: 5 сигналов организма, на которые мало кто обращает внимание
