Если прямо отвечать на этот вопрос, то ответ довольно прост: как можно чаще. До работы, во время работы (учёбы), после работы и на выходных.
Возможно, вы сейчас кто-то начнёт протестовать и говорить, зачем нам столько отдыхать? Когда же тогда работать?
На самом деле на работу нам всегда хватает времени, а вот об отдыхе мы часто забываем.
Когда мы обычно отдыхаем? Тогда, когда мы обессилены, когда нет желания и сил что-либо делать. В такие моменты мы возвращаемся домой и падаем на диван или кровать. И так проходит несколько часов.
На самом деле даже на отдых необходимо оставлять немного сил. Вредно доводить организм до состояния изнеможения. У вас должны оставаться сила на простую прогулку по парку.
Специалисты считают, что лучше сразу избавиться от небольшой усталости, ведь она пройдет быстро, и снова можно будет заниматься рабочими делами. Сильная усталость может повлиять на здоровье, а с последствиями ее придется долго справляться.
Считается, что отдых – это смена видов деятельности. Поэтому необходимо разделять нагрузку на 3 части: ум, душа и тело. Совмещайте интеллектуальный труд с физическим.
Люди не рабочих профессий или студенты, ученики устают не столько от физической нагрузки, сколько от умственной работы, эмоционального и духовного труда. Но мы обычно отдыхаем так, словно бы устали физически. Это называется иллюзией физической усталости. Бороться с ней нужно с помощью физической же нагрузки.
Вместо того, чтобы отдыхать на диване займитесь спортом, например, поплавайте в бассейне, потренируйтесь в тренажёрном зале, побегайте.
Считается, что после нагрузки кровь разгонится, исчезнет застой, а вы ощутите прилив сил и второе дыхание.
Кроме этого будет полезно следующее: бани или сауны (попарится, выпеть чай – это расслабляет), чтение книг.
Для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, необходим здоровый сон. Считается, что для хорошего самочувствия требуется от 7 до 8 часов сна (некоторым взрослым достаточно 5-6 часов, всё индивидуально). Иногда проблемой становится не время, отведенное на сон, а его качество или время подъёма (тяжелее всего просыпаться во время медленной фазы сна).
Найдите время для себя и ваш организм скажет вам спасибо. Ведь физическое и психологическое здоровье взаимосвязаны. Если вам плохо физически – будет портится настроение. Если вы плохо себя чувствуете эмоционально – сбои в организме не заставят себя ждать.
Учиться необходимо не только работать, но и отдыхать. Не забывайте об этом.
Автор: Александра Раздьяконова