Привет, мой худеющий друг.
Согласись, ночь — самое лучшее время для перекуса. Но прошлой ночью я принял решение похудеть. Я уже успешно проделывал это. Поэтому знаю, о чем пишу. В прошлый раз за два месяца без диет и спорта ушло 12 кг лишнего веса. Рассказываю, как я при этом завтракал.
Основное блюдо
На завтрак чаще всего у меня овсянка.
Беру 50 грамм сухих овсяных хлопьев и завариваю в 200 граммах воды (соль по вкусу). Я использую хлопья, которые нужно варить. Мне не сложно, поэтому альтернативные варианты не использовал и не рассматривал.
При этом в продаже есть много хлопьев, которые достаточно залить кипятком и через несколько минут они готовы. Так тоже можно.
Единственное, я бы не советовал брать детские фруктовые каши. Загляните в состав. Кроме хлопьев и сухофруктов туда добавляют сахар и бог весть что еще.
Получается 250-270 грамм готовой овсяной каши.
Обычно я ем кашу с двумя-тремя ломтиками сыра. Но сейчас твердое желание похудеть пришло спонтанно и я не подготовился. Поэтому пожарил себе 2 яйца.
Да, яичница выглядит не аппетитно. Купили в икее по акции сковороду. Продавец очень хвалила. В результате жарить на ней невозможно — все пригорает, а выкинуть жалко. Новая все-таки.
«Десерт»
Трижды в день — после завтрака, обеда и ужина пью чай с творогом.
Чай, конечно, без сахара. Раньше не мог понять, как его пьют. Если не добавить 2 ложки сахара, мне было невкусно. В начале первого похудения вообще отказался от сахара. Теперь понять не могу, как люди пьют чай с сахаром.
Творог не взвешиваю. Пачка обычно 180-220 грамм — уходит за день (делю на три приема пищи и все). Творог беру не обязательно обезжиренный. Выбрал производителя, который больше всего нравится по вкусу и беру постоянно его. Какой есть жирности в этот раз в магазине, ту и беру. Обычно это от 1 до 6%.
Именно таким будет мой завтрак в ближайшие пару месяцев.
Если хотите посмотреть, что выйдет из моего похудения, подписывайтесь на канал .
Думаю, у меня все получится.
PS: но это не точно.
