Ярко представляя анатомию, можно разделить ее на мёртвую. Ту которая изучалась на мёртвом теле. И действительно посещая уроки анатомия мы пинцетом тянули за мышцы и видели движения. И реальную, живую, изучающая тело в движении.
Если вы вдруг читали Томаса Маерса , его «анатомические поезда». Вы понимаете, о чем я говорю.
В жизни все немного не так
На нас действуют разные силы. В первую очередь сила притяжения. И, по сути, для большинства движений нам не нужно напрягать мышцы. Наша голова сама падает вперёд, за ней может опускаться все остальное тело, поднятая рука падает, отведённая нога тоже приводится в исходное положение без усилий.
Да, для поднятия и отведения действительно нужны мышечные усилия
А вот чтобы остановить это падение, чтобы удерживать равновесие нужны противоположные мышечные структуры. Нужны они на удержание. Делают они это в растяжении. Чтобы тело не упало вперёд, включается задняя часть. И тренировать ее надо не закачивая, а теми самыми движениями, что она должна делать идеально. Только осознанно.
И это делает Пилатес, он подключает воображение, чтобы максимально точно включить нужные структуры.
Большинство людей приходят на тренировку чтобы накачать то или иное место, но если зажаты стабилизаторы, то это работа во вред
Например, все любят отведение бедра назад, думая, что работают над ягодицей. Но если передняя поверхность не растягивается, сгибатели бедра зажаты, таз подкручен, то вся нагрузка уходит в поясницу. И ягодица так и остаётся не при делах.
Вы мне скажете, что у подруги получилось и ещё у кого-то там...
Да действительно, есть люди жизнь которых сложилась благополучно. Они не получали травм ни физических, ни эмоциональных. Их спорт с детства был правильно подобран, они восстанавливались, ходили на массаж. Такие люди есть. В основном они становятся тренерами и считают что то, как у них это норма. Требуют от клиентов невозможного, не знают, как бывает по-другому .
И лишь изучая движение глубоко и серьезно они приходят в Пилатес.
Программу, где все иначе. Где прежде, чем двигать человека, его расслабляют и выравнивают, снимают зажимы. Учат как правильно и безопасно. И о чудо тело способно излечить себя самостоятельно, стоит только наладить систему. Проходит вечная зажатость и хрусты. Исчезают боли, с которыми люди срослись и думают, что у всех так.
Движение должно быть легким, к этому организм стремился миллионы лет. И даже после тренировки боли быть не должно. Подумайте зачем вы себя мучаете, зачем вам боль? Явно не для здорового тела. Часто человек наказывает себя так. Я вам рекомендую изменить отношение к тренировкам вместе с осознанным движением.
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО!
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️
