Приветствую вас на своем канале. Здесь вкусно и комфортно стройнеют и поддерживают вес.
Краткая справка о похудении на дефиците калорий:
Хочу предложить вашему вниманию простой рецепт рыбных котлет со сливочным вкусом. Понадобиться минимум ингредиентов!
Ингредиенты:
- фарш минтая (900 г, у меня был покупной),
- 100 г творожного сыра,
- 2 куриных яйца,
- кукурузный крахмал - 25 г,
- соль, черный перец, приправа для рыбы,
- 30 г ароматного растительного масла для жарки,
- панировочные сухари - 30 г.
Приготовление.
Я использовала готовый фарш, который купила в магазине.
Взбиваем 2 яйца с творожным сыром. Я это сделала с помощью блендера.
В фарш добавляем взбитые с творожным сыром яйца, кукурузный крахмал и специи. Все хорошо перемешиваем.
Формируем котлетки. Обязательно порцию фарша необходимо хорошо отбить об ладошку, тогда котлеты не разваляться при обжаривании.
Котлеты я обжаривала на минимальном количестве масла, которое учла при подсчете КБЖУ. На 2 сковороды у меня ушло 30 г ароматного подсолнечного масла.
Каждую котлеты следует обвалять в панировке и обжарить с двух сторон до румяной корочки.
Приятного вам аппетита!
Вы можете посмотреть видеорецепт:
КБЖУ на 100 г готовых котлет: К - 159, Б - 17,1, Ж - 7,9, У - 4,6.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню и делюсь рецептами блюд с КБЖУ, которое считаю для себя. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
✅ Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.
