Гимнастика друг всех, кто желает иметь здоровые суставы, крепкие связки и бед не знать с суставами до глубокой старости.
Суставы с возрастом теряют подвижность, что сказывается на качестве их кровообращения и питания, а сужение просвета между трущимися поверхностями в следствии уменьшения количества синовиальной жидкости может привести к повреждения одного из самых крупных суставов нашего тела.
Сустав имеет сложное строение, а чем сложнее устроена система, тем больше она подвержена повреждению, что бы не допустить нарушения работы всех систем, нужно просто не забывать о профилактике и начинать выполнять ее тогда, когда у вас не возникли проблемы со здоровьем.
Обращаю ваше внимание на то, что статья носит рекомендательный характер, а при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту для получения консультации.
Для тех же у кого со здоровьем порядок ниже приведены три упражнения, которые выполняются лежа и отлично улучшают подвижность тазобедренного сустава. Выполнять упражнения можно дома не прибегая специальным тренажерам.
Первое упражнение подъем ноги лежа на боку выполняем каждой ногой
по 15 раз и делаем 3-4 подхода.
Второе упражнение подтягивание колена к груди лежа на спине, так же по 15 раз каждой ногой и 3-4 подхода.
Разведение коленей в сторону лежа на спине 2-3 подхода по 1-2 минуты.