Привет, дорогие гости канала! Рада видеть Вас на моём канале.
Каждый день выкладываю публикации о здоровом образе жизни, похудении, правильном питании и здоровье. Чтобы не пропустить важную информацию, подпишитесь и будите в курсе событий.
Сегодня рассказываю, какая должна быть жизнь после инфаркта.
Хочу согласиться, что жизнь и впрямь вторая. Она должна отличаться от предыдущей своим поведением, мышлением, образом жизни и питанием. Тяжело привыкнуть к этой мысли, что всё ни так как раньше. Но прийдётся. Есть поговорка: "Хочешь жить, умей вертеться". Это как раз про жизнь после сердечно-сосудистых катастроф.
Начнём с мышления. Забудьте всё плохое, что было и не думайте, что будет. Вас не должно интересовать чужие новости, события в мире, катаклизмы в природе. Не смотрите, не слушайте новости, пусть даже и местные. Думайте только о том, что полезного будите есть и куда завтра пойдёте гулять. Займитесь, наконец своим хобби, на которое раньше не было времени. 🤗
Человеку тяжело во всём. Возраст даёт о себе знать, суставы не такие подвижные, позвоночник не гибкий, а тут ещё и одышка при ходьбе. Всё это мешает активно двигаться, но мы меняемся полностью. Поэтому, начиная с завтрашнего дня (через месяц после перенесенного инфаркта), ежедневная ходьба будет в пользу всему организму. Начинайте ходить с пяти-десяти минут в день, увеличивая время ежедневно на 2-3 минуты. Первое время будет дискомфорт, поверьте всё это пройдёт в ближайшие время и потом не будите себя представлять без прогулок. Через месяц ходьбы время будет составлять непрерывных сорок минут.
Ну и конечно же питание. Мясо в ограничении до двух раз в неделю. Предпочтительно рыба, курица без шкурки, индейка или кролик. Ежедневно употребляйте много клетчатки и длительные углеводы (пшеничная каша, гречневая, перловка, бурый рис, макароны твёрдых сортов, овсяная крупа "Геркулес").
Забыть или очень ограничить свой рацион следует от быстрых углеводов: манная каша, картофель, мюсли, рис, пшено, все хлопья быстрого приготовления и хлебобулочные изделия.
Следите за массой тела. Ни какого ожирения! Объём талии у женщин не больше 88 сантиметров, у мужчин 102 сантиметра. Это главный параметр, по которому смотрите есть ли необходимость в похудении.
Не забывайте про полный отказ от курения и алкоголя. Ни праздники, дни рождения не служат поводом курению и приёму алкоголя. Эти плохие привычки вместе с ожирением, сахарным диабетом, идут рядышком с инфарктом и инсультом.
Если придерживаться небольшие правила, то жизнь поменяется только в лучшую сторону. Начнёте мыслить позитивно, много двигаться, правильно питаться, появятся масса увлечений и развлечений. Всё хорошее ещё ждёт впереди.
Не забывайте, что всё это не отменяет приём лекарственных препаратов. Это только в помощь им и вашему здоровью.
Будьте бодры, веселы и подвижны, тогда всё будет хорошо.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Если понравилась статья, ставьте лайки👍.
Благодарю за поддержку!
Все выше перечисленное, служит и профилактикой инфаркта и инсульта.